Düzenli Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?

Her 10 insandan 9 tanesi 30 yaşına bile gelmeden ciddi sağlık problemleri yaşıyor ve bu sağlık sorunlarının en büyük sebebi sağlıksız yaşam tarzı. Yaşam tarzını iyileştirmenin pek çok yolu mevcut ama hiç biri bisiklet kadar etkili değil. Bunun sebeplerini sizler için araştırdık İşte detaylar...

DÜZENLİ BİSİKLET SÜRMENİN FAYDALARI NELERDİR?

Düzenli bisiklet sürmek her yaşta daha dinç ve daha sağlıklı bir görünüm kazandırmanın yanında kişinin ruh haline de yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda basit bir egzersizdir. Kişiyi çok fazla yormaz. Uzmanlara göre, düzenli bisiklet sürmenin faydaları şu şekildedir;

BİSİKLET SÜRMEK KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR

Bisiklet sürmek kilo vermek için yapabileceğiniz en etkili egzersizlerden bir tanesi. Sadece kalori yakmanızı sağlamaz, aynı zamanda pek çok kası da çalıştırır. Dolayısıyla kilo vermenin yanında kaslarınızın da şekillenmesini sağlayabilirsiniz.

KALP SAĞLIĞINA KATKI SUNAR

Bisiklet sürmek kalp sağlığını da iyileştirir çünkü kaslarda oksijen azaldıkça kalbin onlara oksijenli kan sağlaması gerekir ve bu da kalbi çalıştırır. Kalp çalıştıkça damarlar ve akciğerler de daha fazla çalışırlar ve böylece form kazanırlar.

KASLARI GÜÇLENDİRİR

Bisiklet sürmek kaslarınızı güçlendirir ve bisiklet sürdükçe hem boyutları hem de kuvvetleri artacaktır. Kaslarınız yorulup tamir edildikçe daha güçlü olarak geri döneceklerdir. Ayrıca esnekliğiniz ve hareketliliğiniz de artacaktır.

EKLEM AĞRILARINI AZALTIR

Bisiklet sürmek eklem ağrılarını, bilhassa diz ağrılarını azaltır. Zira eklemler hareket ettikçe form kazanırlar ve bunun yanında bisiklet eklemleri gereksiz yere zorlamaz.

DURUŞU İYİLEŞTİRİR

Bisiklet sürerken farkında olmadan pek çok denge kurma hareketi yaparsınız. Bu hareketler ise vücut koordinasyonunuzu ve duruşunuzu iyileştirir, üst vücut kaslarınıza güç verir. Bu nedenle her gün 30 dakika bisiklet sürmelisiniz.

KANSERLE SAVAŞIR

Hareketsiz bir yaşam tarzı vücutta toksin birikimlerinden dolayı kanser gelişimi riski doğurur ve bu da DNA mutasyonuna zemin hazırlar. Her gün en az 30 dakika bisiklet sürenlerin meme ve kolon kanseri risklerinin çok daha düşük olduğu görülmüştür.

STRESİ AZALTIR

Stres insan hayatına sandığınızdan daha fazla zarar verir ve kilo alımına, kötü kolesterol ve trigliserit düzeylerinin artmasına sebep olur. Bunun sonucunda astım, diyabet, sindirim problemleri, erken yaşlanma, anksiyete, baş ağrıları, yüksek kan basıncı, depresyon ve kalp damar hastalıkları ile Alzheimer gibi pek çok hastalığın gelişim riski artar. Bisiklet sürmek zihninizi rahatsız eden düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur.

FİT BİR GÖRÜNÜM KAZANDIRIR

Bisiklet sürmek genel anlamda daha fit olmanızı sağlar. Özellikle dağlık arazilerde bisiklet sürmek damarlar, bacaklar, kollar ve sırt kasları için oldukça katkı sağlar. Akciğer kapasitesi de yükselir.

HAMİLELİKTE BEBEĞİN DOĞUMUNU KOLAYLAŞTIRIR

Her gün 30-45 dakika bisiklet süren kadınlar doğumda daha az komplikasyon riski taşıyorlar. Zira bisiklet sayesinde kemik ve kas gücü artıyor, duruş iyileşiyor, esneklik artıyor ve dayanıklılık yükseliyor. Böylece doğum süreci de daha kolay hale geliyor.

BEYİN FONKSİYONLARINI İYİLEŞTİRİR

Bisiklet sürmek beyin fonksiyonlarını da iyileştirmektedir. Zira bisiklet sürerken dikkat göstermeli, kas fonksiyonlarını koordine etmeli, dengenizi korumalısınız. Bunun yanında bisiklet rahatlamanızı sağlar, zihninizi temizler ve karar verme mekanizmanızı daha iyi hale getirir. Beynin hipokampüs bölgesindeki yeni hücre üretimini de destekler ve beyne giden oksijen miktarını arttırır.

YAŞLANMAYLA SAVAŞIR

Hareketsiz yaşam tarzı hem zihni hem de kalbi yavaşlatmaktadır. Bisiklet sürmek ise her ikisine de iyi gelmektedir. Bisiklet sayesinde vücuttaki oksijen oranı artar ve toksik birikim azalır. Kalp iyileşir, kaslar güçlenirler. Hem içten hem de dıştan genç kalmak için her gün en az 30 dakika bisiklet sürmelisiniz.

UYKU KALİTESİNE KATKI SUNAR

Bisiklet sürmek uyku kalitenizi arttırabilir ve uykusuzluk çekenlere iyi gelebilir. Zira bisiklet sürerken fiziksel olarak yorulursunuz ve bu nedenle akşamları uykuya dalmak kolaylaşır. Pek çok kişinin uykusuzluk çekmesinin en temel sebebi, zihnen yorulmasına karşın fiziksel olarak yeterince yorulmaması.

ÇEVRE DOSTUDUR.

Bisiklet sürenlerin otomobil veya otobüstekilere göre kirliliğe daha az maruz kaldıkları görülmüştür. Zira bisikletler genelde yolun kenarından giderler ve bu da doğrudan egzoz gazlarına maruz kalmalarını engeller.

Bisiklet sürmek için yakıt yakmanıza gerek yoktur ve bu da çevresel kirliliğin engellenmesine yardımcı olur.

KABIZLIĞA İYİ GELİR

Bisiklet sürmek besinlerin kalın bağırsaktan daha hızlı geçmelerini sağlar ve bu da suyun emilmesini azaltır, dışkı daha sulu hale gelir. Bu nedenle kabızlık problemleri yaşayanlar bağırsak hareketlerini iyileştirmek ve kolon kanseri riskinden kurtulmak için bisiklet sürmeliler.

SOSYAL BİR FAALİYETTİR

Bisiklet sürmek size yeni arkadaşlıklar kazandırır ve böylece bisiklet için motivasyonunuz daha da artar. Bisiklet grupları bu konuda ciddi katkılar sağlarlar ve sosyalleşme imkanları doğar.

PARA BİRİKTİRMENİZE YARDIMCI OLUR

Her gün toplu taşımaya veya yakıta para vermek cüzdanınızı oldukça hafifletir. İyi bir bisiklet alıp bunu günlük ulaşım aracı olarak kullanmak, uzun vadede cebinize katkı sağlar. Ayrıca sağlığınıza da iyi gelir ve böylece iki kat fayda elde edebilirsiniz.

YARATICILIĞI ARTTIRMAKTADIR

Bisiklet sürerken yaratıcı düşünme ihtimaliniz artar çünkü hem beyninize daha fazla kan, yani oksijen ve besin gider, ayrıca zihniniz kötü düşüncelerden arınır.

ÜRETKENLİK KATAR

Düzenli olarak egzersiz yapmak pozitif düşünceleri destekler ve bu da üretkenliğinizin artmasına yardımcı olur. Kas ve kemikleriniz güçlenir, zihniniz kuvvetlenir ve dikkatiniz artar. Böylece okulda ve işte daha üretken bir hale gelebilirsiniz.

CİNSEL HAYATI İYİLEŞTİRİR

Bisiklet sürmek iyi bir aerobik egzersizdir ve kalp sağlığı ile kan akışını iyileştirmektedir. Bu da cinsel performansın genel anlamda artmasına yardımcı olur.