Dikey Diyet Nedir?

Dikey diyet, profesyonel sporcuların kas gücünü artırmak için yaptıkları bir dikey diyet hakkında tüm merak edilenleri sizler için araştırdık. Dikey diyet nasıl yapılır? Dikey diyet sağlıklı mıdır? Detaylar haberimizde…

27.02.2020-13:56 - (Son Güncelleme: 11.05.2021-15:59) Dikey Diyet Nedir?

Dikey diyet, vücut geliştiricilerin ve yüksek ağırlıklarla spor yapanların kas kütlesi kazanmasına ve performansına yardımcı olan bir diyet türlerinden biridir. Peki dikey diyet nasıl yapılır? Dikey diyette tüketmeniz gereken gıdalar, dikey diyetin avantajları, dikey diyetin dezavantajları vs. gibi tüm merak edilenleri sizler için araştırdık.

DİKET DİYET NEDİR?

Dikey diyet, Stan Efferding tarafından tasarlanmış, profesyonel vücut geliştiricilerin kilo almak, kas kütlesi ile gücünü arttırmak ve spor antrenmanlarını başarılı bir şekilde tamamlayabilmek için büyük bir miktarda kalori alınmasını sağlayan özel bir diyettir.

Birçok diyetin aksine dikey diyet, yüksek kaliteli ve zengin içerikli besleyici gıdaların tüketilmesini hedef alır.

DİKEY DİYETTE TÜKETMENİZ GEREKEN GIDALAR

Bu diyette en sık tüketilen iki gıda kırmızı et ve pirinçtir. Beyaz pirinç, sindirimi açısından kolay ve oldukça hızlıdır. Demir, çinko, selenyum ve B vitaminlerinin yanı sıra kas geliştirmede oldukça etkili olan kırmızı etin mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdendir. Bunların yanı sıra diğer gıdalara gelecek olursak:

-Sığır yağı veya işlenmemiş yağlar

-Yumurta

-Yağlı balıklar

-Tam yağlı süt ürünleri

-Ispanak, salatalık ve biber gibi düşük gazlı sebzeler

-Az miktarda baklagiller ve yulaf

DİKEY DİYETTE TÜKETMEMENİZ GEREKEN GIDALAR

-Kahverengi pirinç ve diğer tahıllar

-İşlenmiş bitkisel yağlar

-Soğan ve sarımsak

-Kahve

-Şeker

DİKEY DİYETİN AVANTAJLARI

-Şişkinliği ve sindirim sorunlarını iyileştirir.

-Kilo kaybına yardımcı olur.

-Kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olabilecek karbonhidrat alımınızı arttırır.

DİKEY DİYETİN DEZAVANTAJLARI

-Yüksek düzeyde proteinler almanız gerektiği için pahalı olabilir.

-Sınırlı çeşitlilik nedeniyle besin eksikliğine yol açabilir.

-Vejetaryenler ve veganlar için uygun bir diyet değildir.

-Lif açısından düşüktür çünkü tahıllar ve sebzeler sınırlıdır.

-Öte yandan herhangi bir diyete başlamadan önce bir uzmandan onay almayı unutmayın. Bizim önerimiz ise kesinlikle bir uzman tarafından size özel hazırlanmış diyet listesi ile kilo vermeniz.

DNC Medya

[email protected]

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hurma diyeti nedir, nasıl yapılır, faydaları nelerdir? Haftada...

Sirtüin Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Nedir Güncel Haberler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.