Vücudun birçok ihtiyacını karşılayan ve hastalıklardan koruyan c vitamini hakkında bilmeniz gereken her şey...
c vitamini neden cilt sağlığı için önemli, cilt için etkileri neler, araştırdım. c vitamini ilk olarak; vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için her gün alınması gereken bir vitamin.
Aynı şekilde cilt için serum olarak kullanacaksanız da her gün düzenli olarak sürmeniz gerekiyor. ancak dikkat edilmesi gereken çok önemli bir nokta var, ben de çok tesadüfen öğrendim ancak en önemli bilgilerden biri, c vitamini serumlarının cilde yalnızca geceleri sürülmesi gerekiyor. c vitamini serumu sürdükten sonra güneşe çıkmak, leke oluşumuna yol açabiliyor. aman dikkat!
Uzmanlar, c vitamini en güvenli ve en etkili besin öğelerinden biri olarak tanımlıyor. c vitamininin faydaları bağışıklık sistemi eksikliklerine, kardiyovasküler hastalığa, doğum öncesi sağlık problemlerine, göz hastalıklarına ve hatta cilt kırışmalarına karşı koruma sağlamayı kapsıyor.
Preventif ve alternatif tıp seminerleri’nde yayınlanan ve 10 yıldan uzun süren 100’den fazla çalışmaya bakan yakın tarihli bir araştırma, c vitamininin faydalarının giderek artan bir listesini ortaya çıkarmıştır. michigan üniversitesi’nden çalışma araştırmacısı mark moyad, “c vitamini ne kadar çok tüketirse, kalp-damar, kanser, felç, göz sağlığı ve bağışıklık sistemi hastalıklarından daha uzun süre korunabiliriz’’ diyor.
Ne kadar c vitamini yeterlidir?
moyad ve arkadaşları tarafından incelenen çalışmaların çoğu, günde 500 miligram c vitamini kullanılması gerektiği sonucunu buldu.
portakal suyu, 1 bardakta: 97 mg c vitamini,
brokoli, pişirilmiş, 1 porsiyon: 74mg c vitamini,
kırmızı lahana, 1/2 bardak: 40mg c vitamini,
Yeşil biber, 1/2 fincan, 60 mg: c vitamini,
kırmızı biber, 1/2 fincan, 95mg: c vitamini,
kivi, 1 orta: 70 mg: c vitamini,
domates suyu, 1 fincan: 45mg c vitamini, içermektedir.
Yaşlanma karşıtı özelliği ile c vitamini
c vitaminin birçok formları vardır ve hepsinin farklı sorunları engellemeye yardımcı olan güçlü antioksidan faydaları vardır. günlük cilt bakım rutine eklendiğinde, c vitamini içeren iyi formüle edilmiş ürünler, cildinizin tonunu dengelemek, cildin yüzeyini canlandırmak, hidrasyonu önemli ölçüde arttırmak ve cildinizi daha genç, daha uzun süre tutmak gibi çeşitli avantajlar sağlar!
Askorbik asit c vitamini
askorbik asit (l-askorbik asit olarak da bilinir) düzgün formüle edildiğinde, askorbik asit pürüzlü cilt tonunun belirtileri ortadan kaybolmasına yardım ederek, daha genç görünümlü, daha sıkı bir cilt yaratmaya yardımcı olur. askorbik asit aynı zamanda cildin yüzeyinin dış stresleri geri çevirmesine yardımcı olur ve elementlere maruz kalmanın etkilerini hafifletir. daha fazlası var: askorbik asit, diğer antioksidanlarla karıştırıldığında oldukça güçlü etki eder.
C vitamini vücudun içindeki ve dışındaki hücreleri etkiler. american journal of clinical nutrition’da yayınlanan bir araştırma, 40-74 yaşlarındaki 4025 kadında besin alımı ile cilt yaşlanmasının bağlantılarını inceledi. yüksek c vitamini alımının, kırışık görünüm, cilt kuruluğuna karşı olduğunu ortaya koydu.
C vitaminin vücuttaki rolü
askorbik asit olarak da bilinen c vitamini, tüm vücut dokularının büyümesi, gelişimi ve onarımı için gereklidir. kollajen oluşumu, demir absorpsiyonu, bağışıklık sistemi, yara iyileşmesi ve kıkırdak, kemik ve dişlerin bakımı gibi birçok vücut işlevine karışır. c vitamini, serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı moleküllerin yol açtığı hasarlara karşı koruyucu antioksidanların yanı sıra toksik kimyasallar ve sigara dumanı gibi olumsuz faktörlere karşı da kalkan görevi görür.
C vitamini vücutta depolanmaz (aşırı miktarlar atılır), bu nedenle doz aşımı bir endişe değildir. ancak mide rahatsızlığı ve ishali önlemek için günün 2.000 miligramının güvenli üst sınırını aşmamak önemlidir. c vitamini eksikliği nispeten nadirdir ve esas olarak yetersiz beslenen erişkinlerde görülür.
C vitamininin antioksidan özellikleri (askorbik asit) ve kollajen sentezindeki rolü, c vitamini cilt sağlığı için hayati bir molekül haline getirir. diyet ve topikal askorbik asit cilt hücreleri üzerinde faydalı etkilere sahiptir ve bazı çalışmalar, c vitamininin ultraviyole (uv) bağlı fotodamerjiyi önlemesine ve tedavi etmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir
C vitamini hem dermiste hem de epidermide yüksek düzeyde bulunan normal bir cilt unsurudur. her iki tabakadaki c vitamini konsantrasyonları, ürik asit ve glutatyon gibi diğer suda çözünür antioksidanlarınkine yaklaşık olarak eşit olmasına rağmen, epidermisin c vitamini içeriği dermisden daha yüksektir. yaşlanma, hem epidermiste hem de deride c vitamini içeriğinde azalmaya neden olur. uv ışığına veya kirleticilere (ör. sigara dumanı ve ozon) aşırı maruz kalma, başta epidermide olmak üzere vitamin c içeriğini düşürebilir.
Ciltteki c vitamini normalde kan dolaşımından taşınır. askorbik aside özgü transport proteinleri cildin tüm katmanlarındaki hücrelerde bulunur. keratinositler, muhtemelen epidermisin sınırlı vaskülarizasyonunu telafi etmek için c vitamini taşınması için yüksek kapasiteye sahiptirler.
C vitaminin cilt için faydaları
c vitamini, ultraviyole (uv) ışığa maruz kalma ile oluşan zararı sınırlar. uva veya uvb spektrumunda ışık absorbe etmediği için c vitamini “güneş kremi” değildir. daha ziyade, c vitamininin antioksidan etkisi serbest radikallerin yol açtığı uv kaynaklı hasarlara karşı koruma sağlamaktadır. uv ışığına yanıt olarak keratinositlerde c vitamini taşıma proteinleri artar, bu da yeterli koruma için vitamin c alımına olan ihtiyacı arttırdığını gösterir. uv ışığı cildin c vitamini içeriğini azaltır, bu da uv maruziyetinin yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.
C vitamini, cilt bakımında kullanıldığında antioksidanlarla dolu güçlü bir kombin yapar. lezzetli turunçgil meyvelerinde yalnızca ek bir fayda değil, aynı zamanda l-askorbik asit gibi kararlı bir formülde kullanıldığında cilt için harika şeyler yapabileceği de kanıtlanmıştır. c vitamini serumları oksidasyondan uzak tutmak için opak ambalajda muhafaza edilmelidir. oksidasyon ürünün gücünü kaybetmesine neden olabilir.
C vitamini serumları
topikal olarak serum formunda veya c vitamini losyonuyla cilde uygulandığında,. kollajen üretimini teşvik etmek, cildi güneşin zararlı ışınlarından korumak ve güneş hasarı görünümünü azaltmak için faydalıdır. aynı zamanda cilt soyma ve mikrodermabrazyonun faydalarını artırabilir. c vitamini, aynı zamanda iltihabı azaltırken cildin bariyerini güçlendirebilir ve iyileştirebilir.
