Aristo Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsmini Antik Yunan filozofu Aristotales'ten alan Aristo diyeti, bir felsefeyi içerisinde barındırıyor. Aristo diyetinde esas olan şey düşünce yapısını değiştirmek bundan dolayı da Aristo diyeti ile kilo verenler formlarını koruyabilmektedir. Peki, haftada bir beden incelten Aristo diyeti nasıl yapılır? Aristo diyetinde yasak olan yiyecekler nelerdir? Aristo diyeti listesi nedir? Aristo diyetinde gluten tüketimi serbest mi?

ARİSTO DİYETİ ÖRNEK LİSTESİ

Sabah: Kahvaltıdan 30 dakika önce ballı limonlu su. Kahvaltı saati 8:00 olmalıdır.

- 2 adet haşlanmış yumurta 

- Az yağlı peynir

- Bolca yeşillik veya 3 yumurtadan omlet (1 tam 3 beyaz ile) çırpılacak.

Ara öğün: Ara öğün saati 10:00 olmalıdır.

- 2 adet salatalık

- 1 yeşil elma tarçınlı

- 1 çay bardağı sarı leblebi

- 1 fincan rezene çayı

Öğle öğünü: Öğle öğünü için 12:00 - 13:00 arasında tüketim yapılmalıdır.

- Kırmızı et veya beyaz et ızgara şeklinde tüketilmelidir. 

- Yanında istediğiniz kadar salata yiyebilirsiniz. 

Ara öğün: Ara öğün saati 15:00-16:00. 

- İki adet salatalık

- Bir adet yeşil elma veya birkaç adet çilek.

Akşam öğünü: Akşam öğünü 19:00-19:30 arasında olmalıdır.

- Kırmızı et veya beyaz et ızgara şeklinde tüketilmelidir.

- Yanında istediğiniz kadar salata yiyebilirsiniz. 

ARİSTO DİYETİNDE SEBZELER ÇİĞ TÜKETİLMEKTEDİR!

Mevsim sebzelerinin çiğ bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Ispanak, semizotu, karalahana, kereviz, şalgam yaprağı, Çin lahanası, börülce ve yeşil sebzeler beslenme listelerinden eksik edilmemesi gereken yiyeceklerdendir.

ARİSTO DİYETİNİN YASAK LİSTESİNDE NELER VAR?

- Patates

- Bezelye

- Mısır

- Havuç

- Kiraz

- Karpuz

- Portakal

- Şekerli meyveler

- Şekerli meyve suyu

- Pirinç

- Makarna

ARİSTO DİYETİNDE GLUTEN TÜKETİMİ KESİNLİKLE YASAK!

- Glüten tüketmemek diyetin en ciddi kuralıdır.

- Ekmekler, beyaz un, çeşitli hamur işleri, tam buğday unu, çavdar ekmeği, bulgur, yulaf ve yulaflı bisküviler diyet süresince tüketilmez. 

- Tüm bu özellikte yapılmış glüten içeren kek, börek, poğaça veya paketli ürünlerin de tüketilmesi oldukça sakıncalıdır.