Huzursuz Bacak Sendromunu Azaltmak İçin İpuçları

Huzursuz bacak sendromu (RLS), özellikle akşamları veya uyurken bacaklarda ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Bu sorun herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir, ancak yaş ile daha yaygın hale gelir.

25.10.2019-13:40 - (Son Güncelleme: 25.10.2019-13:39)

Huzursuz bacak sendromuna iyi gelecek ipuçlarını sizler için derledik.

HUZURSUZ BACAK SENDROMUNA İYİ GELEN ŞEYLER

Özellikle egzersiz yaparken, nemli kalmak için her gün bol su için. Dehidrasyon RLS'yi daha da kötüleştirir.
Huzursuz bacak sendromunun nedenlerinden biri olarak kilonuzu takip edin. Bacaklara çok fazla ağırlık ve stres yüklemek RLS ile ilgili daha fazla soruna neden olur.
Televizyonu veya bilgisayarı yatmadan en az 30 dakika önce kapatın, böylece daha iyi uyuyabilirsiniz. Yatak odanızda daima televizyon ve bilgisayar bulunmamalıdır.
Yatmadan önce kininli 1/4 fincan tonik su içirin, kinin sinir sistemini düzenler ve huzursuz bacakları rahatlatır.
RLS'yi rahatlatmak için mentholasyonlu kremler ve merhemleri bacaklarınıza uygulayın.
Yatmadan önce 30 bacak egzersizi (her bacak için) kasları gevşetir ve kalçalarınızı sakinleştirir.
Elma sirkesi tabletlerini alın veya sinir sistemini çökertmek için yatmadan önce bir çorba kaşığı elma sirkesi ile bir bardak su için.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Tansiyonu Dengelemek İçin Düzenli Egzersiz Şart!

Egzersiz Sonrası Nasıl Beslenilmeli! Spordan Sonra Neler Yemek...

5 Egzersizle Yüzünüzü İnceltin!

Vertigo nedir, belirtileri neler? Vertigo tedavisinde kullanıl...

Gözlerinizin Daha Sağlıklı Görünmesi İçin Japon Egzersizleri

Boyun Kırışıklığını Ortadan Kaldıran Egzersizler

Tombul Yanaklardan Kurtulmak İsteyenlere 6 Egzersiz

Boyun Ağrılarına Son Veren Egzersizler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.