Migren, küme başağrısı ve gerginlik, görme veya sinüs sorunları nedeniyle ortaya çıkan baş ağrısı türleri vardır. işte kendi kendinize yok etmenin yolları.
İşte başağrınızı dindirecek bazı yöntemler
Nasıl bulunur : bu noktalar , baş parmağınız ve işaret parmağınız arasında oluşan ağda bulunur.
adımlar, alanı bulun ve sıkıca, ancak yaklaşık 10 saniye boyunca acı verici şekilde sıkın.
10 saniye sonra tutamı serbest bırakın ve diğer elinizi baş parmağınızı dairesel hareketlerle hareket ettirerek bu bölgeye masaj yapın. 10 saniye boyunca saat yönünde, ardından da 10 saniye boyunca saat yönünün tersine hareket edin.
bu işlemi diğer elinize de tekrarlayın.
bu akupunktur noktası baş ve boyundaki gerginliğin genellikle baş ağrısı ile ilişkili olarak hafifletilmesine yardımcı olur.
Bitkisel tedavi: son çalışmalar da etkinliğini kanıtlamıştır. baş ağrısı durumunda, yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefilin suyunu karıştırarak hazırlanan zencefil suyunu içebilirsiniz.
İki noktaya masaj yapmak: bu noktalar, burnun her iki tarafında, burun köprüsünün kaşların sırtı ile birleştiği yerde bulunur.
adımlar : her iki tarafa aynı anda yaklaşık 10 saniye boyunca baskı uygulamak için işaret parmaklarınızı kullanın. basıncı serbest bırakın ve tekrarlayın.
bu noktalara baskı uygulamak , göz yorgunluğu ve sinüsün neden olduğu baş ağrılarını hafifletmede etkilidir .
Aromaterapi: özellikle belli uçucu yağların kokusu, lavanta , bir baş ağrısı yatıştırır. alnınız ve şakaklarınızdaki yağı nazikçe masajlayın ve sessiz, karanlık bir odada uzanın ve rahatlayın.
Baş ağrısını gidermek için bilinç kapıları'na basmak:nasıl konumlandırılır : içi boş alanda kafatasının tabanındaki 2 dikey boyun kası arasında yer alan bir çift noktadır .
adımlar : iki elin de işaret parmağını ve orta parmaklarını kullanarak, yaklaşık 10 saniye boyunca her iki taraftan sıkıca bastırın. 10 saniye sonra bırakın ve tekrarlayın.
bu , boyundaki gerilime bağlı baş ağrısını hafifletir . ayrıca bir migren ile başa çıkmada yardımcı olur .
Omuz kuyularına konum masajı: omuz noktası ve boynunuzun tabanı arasında yer almaktadır.
adımlar :başparmağınızı kullanarak başparmağınızı dairesel hareketlerle yaklaşık 1 dakika hareket ettirerek sol tarafınıza masaj yapın. 1 dakika sonra, sağ tarafta aynı şeyi yapın. bu boyun ve omuz sertliği rahatlatır.
Su için
Sıcaklık tedavisi: sıcak bir duş almak, gergin kasları gevşetmenize yardımcı olur ve baş ağrısını hafifletebilir. ancak her zaman duş almak için vaktiniz olmayabilir, bu durumda sıcak kompres kullanmak da yardımcı olabilir.
