Gece yemek yemeyin.
Kafeini, alkolü ve sigarayı azaltın.
Psikolojik sorunlarınız için destek alın.
Baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
Yemek sırasında daha az konuşun.
Tek seferde ağır yemekler yemeyin.
Öğünleri olabildiğince bölün.
