Sağlıklı bir yaşam için vitaminler çok önemli. yeterince alınmayan bazı vitaminler birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. beslenme ve diyet uzmanı ulaş özdemir, vitaminler ve faydaları hakkında bilgi verdi. işte detaylar...
K vitamini kemik sağlığı için son derece önemli. brüksel lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, şalgam, pancar, pazı, kale marulu ve kuşkonmaz da k vitamini içeren besinlerdir. k vitamini ayrıca yaralanma ve kesik gibi durumlarda kanın pıhtılaşmasını sağlaması nedeniyle önem taşır.
b vitamini büyüme ve gelişmeyi sağlamasının yanı sıra hafıza ve beyin sağlığı için oldukça faydalıdır. b vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı önler. hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda b vitamini bulunur.
Kemik sağlığının tedavisi ve korunmasında son derece etkili olan d vitamini, kemik kaybını azaltıp kasların gelişimini sağlıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. d vitamini içeren patates, güneş ışığı ile birlikte tüketilmeli.
göz sağlığını korumak için en temel vitamin a vitaminidir. havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu, pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulunan a vitamini, enfeksiyonlara karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığı için savaşır.
Bağışıklığı güçlendiren e vitamini, çam fıstığı, kayısı, kabak, lahana, marul, domates ve fasulyede bolca bulunur. kalp sağlığı için de oldukça önemli olan e vitamini, ayrıca cilt ve deri sağlığını korur, yaşlanmaya bağlı hafıza problemlerini giderir.
C vitamini tansiyonu düzenler, enfeksiyon hastalıklarına karşı korur. demir eksikliğine de iyi gelen c vitamini kilo kaybını kolaylaştırır ve diş sağlığı için oldukça önemlidir. kırmızı biber, maydanoz, şalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yaban mersini c vitamini içeren besinlerdir.
