Hangi Besinler B12 Vitamini Yönünden Zengindir?

B12 vitamini, kobalamin olarak bilinir. Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde büyük rolü vardır. Bu hücrelerin de düzgün çalışması için B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Peki hangi besinler B12 yönünden zengindir? İşte detaylar...

13.06.2020-11:43 - (Son Güncelleme: 13.06.2020-13:34) Hangi Besinler B12 Vitamini Yönünden Zengindir?

Unutkanlık, yorgunluk, uyuşukluk hissi gibi problemler yaşıyorsanız B12 vitamininizin az olduğunu söyleyebiliriz. Ama B12 vitamini sadece bu sorunlara yol açmaz. İleri seviye olan B12 eksikliğinde sinir fonksiyonlarınızın bozulabilmesi gibi ağır sorunlar yaşayabilirsiniz.

B12 VİTAMİNİNİN ETKİLERİ

İnsan vücudu B12 vitaminini üretmez ama bu vitamine çok fazla ihtiyaç duyar. Hamile kadınların gebelik sürecinde ek vitamin takviyesi olarak B12 vitaminini tüketmesi istenir. Çünkü bebeğin DNA yapısının oluşmasında ve sinir sisteminin gelişmesinde önemlidir.

Özellikle hayvansal gıdaları tüketmeyen insanlarda B12 eksikliği çok yaşanmaktadır. Anemi (kansızlık), nörolojik ve ruhsal bozukluk gibi üç temel rahatsızlığın oluşumunda etkili olan B12 eksikliği zamanında tedavi edilmezse daha ciddi rahatsızlıklara neden olabilmektedir.

B12 VİTAMİNİ YÖNÜNDEN ZENGİN OLAN BESİNLER

B12 vitamini hayvanlarda daha fazla bulunmasından dolayı günlük 100 gr et tüketimi ile beraber ciğer tüketiminin bu eksikliği fazlasıyla karşılayacağını söyleyebiliriz.

Özellikle peynir, yoğurt, süt gibi ürünlerin tüketimi de vitamin eksikliğini giderecektir. Bitki olarak sadece mantarda bulunan B12 vitamini bir tabak tükettimi de bu eksikliğin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Haber365

[email protected]

Sağlıklı Bir Ara Öğün: Brokoli Püresi!

Bu Besinler Egzamaya İyi Geliyor!

Vücuttaki Ödemi Böyle Atabilirsiniz

Kanserde Beslenme

Gıda Sağlığı ve Gıda Güvenliği İçin Yapılması Gerekenler

Bu Besinler Vücuttaki Kas Oranını Arttırıyor!

Bu Besinleri Bol Bol Tüketin! İşte En Sağlıklı Besinler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.