Hamilelikte kahve tüketimi zararlı mıdır? Kahve ve kafein tüketimi hamilelikte nelere yol açar? Hamilelikte yüksek kafein tüketiminin zararları

Hamilelik döneminde kahve tüketiminin hem hamile kadına hem de bebeğe zarar verip vermediğini merak edenler için bu konuda Türkiye Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Selin Çetinkal’ın önerilerini aldık...

Hamilelikte kahve tüketilebilir mi?

Gebe döneminde kahve tüketilebilir ama her şey gibi onu da ayarında tüketmeli ve aşırıya kaçmamalısınız. Kahvede uyarıcı bir madde olan kafein bulunmaktadır. Gebe döneminizde 300 mg'dan aşağı alınan kafein hamile kadın ve bebek üzerinde zararlı bir etki bırakmamaktadır. Bundan dolayı hamile kaldığınızda kahveyi tamamen bırakmanıza gerek yoktur sadece tüketim miktarına sınır koymanız yeterlidir. Diğer tüketim ürünlerindeki kafein miktarında aşağıda vereceğiz.

Hamilelikte kafeinin hamileye ve bebeğe zararları

• Kafein kan basıncısını yani tansiyonu, kalp atış hızını ve idrar miktarını belli bir oranda arttırmaktadır. Kendinizi gergin hissetmeniz, hazımsızlık duruma girmeniz ya da uyku sorunu oluşmasında etkili olabilmektedir.
• Hamilelik sürecinde aldığınız kafein sonrası plasentadan bebeğe geçer. Gereğinden fazla kafein tüketimi düşük yapmaya, erken doğuma ya da düşük doğum ağırlığı sorunlarına yol açabilmektedir.
• Yüksek miktardaki kafeinin rahim ve plasentadaki kan damarlarının daralmasına yol açtığı ve bunun da fetüse gitmekte olan kan akışında azalmaya sebep olduğu, en nihayetinde bu sorunların bebekte büyümeyi engelleyebileceği düşünülmektedir. Aynı zamanda fazla kafeinin bebeklerin doğumdan sonra hızlı kilo almasına ya da obezite gibi sorunlarla uğraşmalarına yol açabileceği bildiriliyor.
• Kafeinli içecekler vücudun demiri emmesini zorlaştıran maddelerdir. Bunun önemli kısmı hamilelikte kadınların doğal olarak demir oranlarının düşmesidir yani fazla kafein tüketimi sonrasında hamile kadınlarda zaten az olan demir sonrası kansızlık durumları ortaya çıkabilmektedir.

Hamilelikte kahve tüketmenin faydaları

• Günde 300 mg'dan fazla kahve tüketimi yapmıyorsanız kahve tüketimine hamilelikte e devam edebilirsiniz. Kahve tüketmenin hamileliğe faydaları ise şunlardır;
• Enerji ve odaklanmayı arttırıp, baş ağrılarına iyi gelir.
• Amerikalı araştırmacılar gebe zamanlarında gerekli kafein tüketiminin gestasyonel diyabet geliştirme riskini azalttığını açıkladılar. Yapılan araştırma gebelikte ikinci trimesterda günde 100 mg'a kadar kafein alımının diyabet riskinde yüzde 47 azalttığını ortaya koymaktadır.

Yiyecek ve içeceklerde bulunan kafein oranları

Kafein sadece kahvede bulunmaz. Birçok yiyecek ve içecekte kafein bulunmaktadır. İşte kafein içeren yiyecek ve içecekler;

Türk kahvesi 1 fincan 57 mg

Filtre kahve 1 fincan 135-200 mg

Espresso 1 fincan 100 mg

Cappuccino 1 fincan 100 mg

Hazır kahve 150 cc 57 mg

100 gram sütlü çikolata: 20 mg

100 gram siyah çikolata: 60 mg

Dekafeine kahve 150 cc 5 mg

Demleme çay 175 cc 20 – 110 mg

Ice Tea 330 cc 70 mg

Hazır çay 200 cc 30 mg

Kola 1 Kutu 30 – 56 mg

Diyet Kola 1 Kutu 38 – 45 mg

Kola dışı meşrubat 1 Kutu 50 mg

Meyveli gazoz 1 Kutu 0 mg Çikolata 60 gram 10 – 50 mg

Kola (46 mg)

Portakallı gazoz (40 mg)

Gazoz (54 mg)

Yeşil çay (25 mg)

Poşet çay (25 mg)

Sütlü kakao (8 mg)

Kahveli dondurma (85 mg)

Bitter çikolata (31 mg)

Not: Haberde Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Selin Çetinkal görüşlerine yer verilmiştir.