demlenen normal bir çayın içine 3 tane karanfili koyun. bir dakika boyunca karanfilin yayılmasını bekleyin. ardından iyice soğumasını beklemeden tüketin.
c vitamini deposu olan portakal ve mandalina başta olmak üzere kış sezonunun kendine has meyvelerinden her gün bir tabak tüketmelisiniz.
yoğurt içerisine koyacağınız bir avuç fındık, 5-6 badem, 5-6 ceviz sizin bütün gün ayakta kalmanıza destek olacak temel enerji besinleridir
Meyve salatasını yaparken elma, portakal, mandalina ve muz temel şekilde tercih edilmelidir. bunlarla birlikte kivi ve havuç da salata da yer edinebilen yiyeceklerdir.
Yeşil çay ya da papatya çayı da kaslarınızı dinlendirerek toparlanmanızı mümkün kılar.
