Haftada 2 Kez Et Tüketirseniz Ne Olur?

Hafta iki defa et tüketirseniz olacaklar konusunda diyetisyen uzmanlar tavsiyeler vermektedir. İşte, haftada iki kez et tüketirseniz olacaklar...

01.10.2019-15:56 - (Son Güncelleme: 01.10.2019-15:54)

Hafta iki kere et yemek sizin sağlıklı bir yaşam sürmeniz için gerekli olan miktardır. Peki, neden?

HAFTADA 2 KEZ TÜKETİRSENİZ NE OLUR?

Dengeli bir beslenme programında günlük 2-3 porsiyon dek et grubu besinlerin yenmesi gerekiyor. Kırmızı etin ise haftada en az iki kez yenmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Nida Doğan, etin besin değerlerinden azami yarar sağlayabilmek için ise yanında kesinlikle yeşil yapraklı besinlerin yenmesini tavsiye ediyor. Doğan, "Gün içerisindeki besinlerimizin total kalori içeriğini % 55-60 karbonhidratlar, % 12-15 proteinler ve % 25-30 yağlar meydana getirmektedir. Bir beslenme uzmanı tarafından düzenlenmiş diyet programı, insanın şahsi protein tüketim miktarını gösterir. Aynı zamanda protein ihtiyacınız kilo başına 1-1,5g/gün olacak biçimde de hesaplanabilir. Mesela 90 kilo ağırlığındaki bir insanın günlük protein ihtiyacı 90-135g/gr'dır. Protein ihtiyacımızı kırmızı et, beyaz et, yumurta, peynir, kuru baklagiller, süt ve yoğurt ile giderebiliriz." şeklinde açıklıyor.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Saçınıza 2 Ay Boyunca Yumurta Sarısı Sürerseniz Ne Olur?

Sarımsak ve balı birlikte tüketirsek ne olur? Sarımsak ve balı...

Akşam Yemeğinden Sonra Mandalina Yerseniz Ne Olur?

Her Gün Bir Avuç Siyah Kuru Üzüm Yerseniz Ne Olur?

Tuzu Tamamen Hayatınızdan Çıkarırsanız Ne Olur?

İbni Sina'nın Favori Meyvesinin Yararları Kaktüs Meyvesini Gün...

Günde 7 Kaju Yerseniz Ne Olur?

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.