Günde 8-10 bardak su içmekle beraber yapılması ve yenmesi gereken besinler.
Yoğurt: zengin bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt içeriğindeki tirozin ile hafızayı kuvvetlendiriyor.
Yumurta: özellikle beyin hücrelerinin gelişimine destek olmak gibi son derece önemli görevleri var.
Yer fıstığı: zengin bir niasin kaynağı olan yer fıstığı bu sayede beyin sağlığının korunmasına yardımcı oluyor.
Balık: omega 3 deposu balık beyin sağlığını korumak ve güçlendirmek için beslenme listenizde mutlaka yer almalı.
Ceviz: ceviz içeriğindeki omega 3 ve 6 yağ asitleri, fosfor, kalsiyum, potasyum ve demir bakımından zengin.
Tam tahıllar: b grubu vitamin kaynağı tahıllar beynin korunması ve güçlü bir hafıza için şart.
