Güne Zinde Başlamak İçin Bunları Deneyin!

Hepimizin bildiği gibi uyku kalitemiz günlük yaşamımızı büyük ölçüde etkiliyor. İyi bir uyku demek, güzel bir gün geçirmemize fayda sağlıyor. Ancak uyanmak her zaman kolay olmuyor... İşte güne zinde başlamak için birkaç ipucu...

30.01.2020-14:27 - (Son Güncelleme: 30.01.2020-15:26)

Hepimizin bildiği gibi uyku kalitemiz günlük yaşamımızı büyük ölçüde etkiliyor. İyi bir uyku demek, güzel bir gün geçirmemize fayda sağlıyor. Ancak uyanmak her zaman kolay olmuyor... İşte güne zinde başlamak için birkaç ipucu...

GÜNE ZİNDE BAŞLAMAK İÇİN BUNLARI DENEYİN!

Sağlıklı yaşamın altın anahtarlarından biride güzel bir uykudur. Sabahları dinamik uyanmak her zaman kolay bir eylem olmuyor. Bunun birçok nedeni olabilir. Bunları; sağlık sorunları, yatmadan önce yediğiniz, içtiğiniz şeyler diye sıralayabiliriz. Uygulayacağımız bir kaç taktikle güne zinde başlayabiliriz. Bunlar neler? Birlikte bakalım:

Uyandıktan sonra 1 bardak su için.
Oda sıcaklığınızı koruyun. Uzmanlar ideal oda sıcaklığının 20 derece olduğunu söylemekte.
Ilık bir duş alın. Uyanmanıza yardımcı olacaktır.
Güneşi içeri davet edin. Doğal ışınlar beynimize sinyal göndereceğinden melatonin ve adrenalin hormanları salgılamamızı sağlayacak.
Kahvaltıda az şeker tüketmeye dikkat edin. Aynı zamanda kahvaltı öğününü asla atlamayın. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır.
Alarmınızın müziğini enerjik ve sevdiğiniz bir şarkı olarak ayarlayın.
Eğer vaktiniz var ise, basit egzersizler yapabilirsiniz. Bu sayede gününüzü daha iyi geçirebilirsiniz. Alarmsız uyanmaya alışın.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Sağlıklı Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler

Uyku Sorunlarına Muz Çayıyla Son Verin!

Uykusuzluk Yaşayan Erkekler Gelecekte Bunu Yaşayabilir!

Uyku Pozisyonunuz Uyku Sürenizi Etkiliyor

Güne Başlamakta Zorluk Çekenlere Pozitif Bir Başlangıç İçin Ad...

Bebeğiniz İçin Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalı?

Rahat Bir Uyku İçin 5 Altın Kural!

Uykusuzluk Yapan Yiyecekler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.