Beyaz karbonhidratlar oldukça sayıda işlemden geçer bu sebeple kahverengi alternatiflere yönelmelisiniz.
Göbek yağından kurtulma hususunda ciddiyseniz, beyaz ekmek, un, pirinç ve makarna alımını önemli ölçüde azaltmanız lazım.
Rafine şeker, göbek yağının en kocaman düşmanlarından biridir.
Kahvaltılık gevrekleri yemek istiyorsanız bir ölçüm kasesine tartmalısınız ve bir porsiyon yemelisiniz.
Düşük yağlı tercihleri olan cipslerin dahi tüketilmemesi gerekiyor.
