Birçok kişinin ortak sorunlarından biri göbek bölgesinde meydana gelen yağlanmadan kurtulmak. Bu konuda en çok merak edilen; göbek yağ eritme yöntemleri neler? Göbek yağı eritme kürleri? Göbek yağı eritmeden bitkisel çözümler neler? Göbek eritme çayı vb. soruların detaylarını sizler için araştırdık.
Göbek yağlanması, genellikle erkeklerde 30’lu yaşlarda, kadınlarda ise 40’lı yaşlarda bazı nedenlere bağlı olarak göbek bölgesinde meydana gelen yağlanmadır. Bu yağlanmalar genellikle, yeme alışkanlıklarımız, hareketsizlik ve yaşa bağlı olarak vücutta görülen bazı hormonların azalması durumunda oluşur. Burada şöyle bir parantez açmakta fayda var. Göbek yağlanmasına neden olan besinler gibi tam aksine göbek yağlanmasını önleyen besinlerde mevcuttur. Önemli olan hangi besini, nasıl tüketeceğiniz. Bizde sizler için uzmanına sorduk. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak göbek bölgesinde yağ yakımına yardımcı besinleri sizler için anlattı.
Son yılların hızlıca artan ve en önemli hastalıklarından biri ne yazık ki Obezite. Bu hastalık genel olarak vücutta yağlanmaya neden olur. Bu yağlanma ise en çok kendini göbek bölgesinde gösterir. Obezitenin birçok nedeni olabilir. Ancak en yaygın nedenlerinden söz edecek olursak, yeme bozuklukları, genetik faktörler ve psikolojik sorunlardır. Bu tarz sorunlar kişide ruhsal ve duygusal boşluklar oluşturduğu için kişiyi yemek yemeye yönlendirir. Bu tip kontrolsüz kilo alımında en çok yağlanma bel bölgesinde oluşur. Bu tip vücuda ise elma tipi vücut denir. Ağlanma sorunu beraberinde vücudun farklı oranlarında da yağlanmaya neden olabilir. Elma tipi vücudu olan kişilerde kardiovasküler hastalıklar, hipertansiyon, Tip2 DM, insülin direnci daha sık görülmektedir.
Göbekte meydana gelen yağlanma erkeklerde kadınlara göre daha fazla görülmekte. Bu durumun başlıca nedeni erkeklerde ilerleyen yaşlarda testesteronun ve fiziksel aktivitenin azalması, kadınlarda da menopoz döneminden sonra metabolizmanın yavaşlamasıdır.
Göbekte meydana gelen yağlanmanın en temel nedeni; glisemik indeksi yüksek ve yağlı besinler vücutta yağ olarak depolanır ve göbek bölgesinde yağlanmaya değer. Ayrıca hamur işleri, trans yağlar, ambalajlı gıdalar, gazlı ve alkollü içecekler, basit şekerler içeriği yüksek gıdalar göbek bölgesindeki yağlanmayı hızlandırır. Yapılan tıbbi araştırmalarda rafine şeker ve fruktozun göbek bölgesinde yağ olarak depolandığı ifade edilmiştir. Peki, göbek bölgesinde yağ yakımına yardımcı olan besinler nelerdir?
Lif açısından oldukça zengin bir besin olan kinoa, son yıllarda diyet yapanların imdadına koşan besinlerden biri. Sindirim sistemini desteklerken kabızlık sorunu yaşayanlara yardımcı olur. Kinoa, demir, selenyum, çinko ve antioksidan olan E vitamini yönünden de zengindir. Bu sayede göbek bölgesinde oluşan şişkinlikler yeterli lif alımına bağlı son bulacaktır.
Biber, içerisinde oldukça çok miktarda C vitamini barındırır. Yağ yakımına yardımcı olan iyi bir antioksidan kaynağıdır. Demir içeren besinlerle birlikte ek olarak tüketilmeye başlandığında demir oranını artırır. Bu besinlerin karışımlarıyla oluşturulan kürler de göbek yağlarının yakımına yardımcı olur. Kişinin kısa süre içerisinde güzel sonuçlar alarak ideal görüntüsüne ulaşmasını sağlar.
Özellikle düzenli egzersiz ile birlikte yeşil çayın kilo kaybında yardımcı olduğu birçok çalışmada kendini göstermiştir. Yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşinler, kalori kaybını ve bel çevresindeki yağ yakımını hızlandırmaktadır.
Göbek yağlanmasının önüne geçilmesinde sabah kahvaltısında tüketilecek yumurtanın etkisi oldukça büyük. Yumurta protein zenginliği bakımından kişiyi tok tutar. Gün içinde alınacak kaloriyi dengeler ve kan şekerinin sabit kalmasın yardımcı olur.
Yoğurt içeriğindeki protein ve kalsiyum sayesinde tüketildiğinde tokluk hissi uyandırı. Ayrıca yoğurdun yağsız olarak tüketilmesi de kalori değerinin azalmasına yardımcı olur. Kişinin diyetine yoğurdun eklenmesi, göbek bölgesindeki yağ miktarının azalmasında oldukça etkilidir.
Malzemeler 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt Yarım limon Yarım çay kaşığı zerdeçal ya da pul biber Yapılışı Yoğurt, yarım limon suyu, zerdeçalı bir kapta karıştırın. Gece uyumadan önce bu karışımı tüketin ve daha sonrasında hiçbir şey yemeyin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler Hareket halinde değilseniz kilo vermeniz oldukça zor. Bunun yanında su içmekte oldukça önemli. Günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekmektedir.
