Genç Kalmak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Cildin daha nemli, daha sıkı ve parlak gözükmesi her kadının arzuladığı bir durum. Tüm bunlar ulaşılamayacak şeyler değil aslında. Arzuladığımız tüm bu cilt güzelliklerine sahip olmak için kendimizi bazı konularda biraz frenlememiz gerekiyor. İşte uzun süre genç kalmak için dikkat etmemiz gereken noktalar…

1.Tatlıyı Azaltın

Günlük 25 gram şeker tüketimi ile kendinize sınır koyun. Lif şeker emilimini indirger. Şeker yeme ihtiyacınız genellikle susuz kaldığınızda olur. Bu durumlarda tatlı tüketmek yerine bir bardak su ya da maden suyu için.

2. Sevdiğiniz İşi Yapın

Yapmaktan zevk duymadığınız, çok çalışmak zorunda olduğunuz işler yoğun stres sebebi ile kalp hastalıkları ya da yaşlanma riskini yükseltir. Yoğun iş temposundan dolayı uzun süreli kronik stres beyin işlevlerini de olumsuz etkiler.

Sizi mutsuzlaştıran durumlara karşı pozitif düşünmeye çalışın. Eğer imkanınız bulunuyorsa sevdiğiniz işi yapın.

3. Egzersiz Yapın

Kadınlar 30 yaşını geçtikten sonra her on yılda bir kas kütlelerinin %5’ini yitirirler. Bunu durduracak tek şey dirençli bir spor egzersizidir. Bu tür egzersizlerin kas kitlenizi yükseltebileceği bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır.

Egzersiz, kemik yoğunluğu, enerjinizi yükseltmek ve güç kazanmak için harikadır. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır, dengeyi arttırır ve kalp için de yararlıdır.

4. Yedi Saat Uyumaya Özen Gösterin

Düzenli uyku uyumak tıbbi bir ihtiyaçtır. Uykusuzluk kortizol eksikliğine neden olur. Vücudumuzun iç ve dış görünümünü olumsuz yönde etkiler.

Geceleyin kesintisiz 7 saat uyunan uykuda vücut kendini yeniler. İyileşme, hafıza, cilt esnekliği, normal kortizol seviyesi ve metabolizma için 7 saat uyumak oldukça önemlidir.

5.Yağlara Dikkat

Kadınlar ileriki yaşlarında formda kalmaya çalışırken yağı azaltmaya uğraşır fakat omega-3 yağ asitleri gibi iyi, sağlıklı yağlar, cildi esnek tutar, beyin sağlığını korur, kalbi kuvvetlendirir, diyabet ile mücadelede etkilidir.

Omega-3’ü azaltmak yaşlanmanın da hızlanmasına neden olur, hücresel tahribatı yükseltir ve organda fonksiyon hasarına neden olur. Bunun yanında cildinizin, daha yaşlı ve tahriş olmuş bir şekilde görünmesine sebebiyet verir.

Sızma zeytinyağı, badem, avokado ve vahşi somon gibi yağlı balık tüketmeye özen gösterin fakat omega-6 açısından zengin bitkisel yağlardan (mısır, soya, ayçiçeği) uzak durun ve doymuş yağ bulunan tereyağı ve peynir tüketimini azaltın.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.