Geçmişten kurtulmak mümkün mü? Geleceğimizi nasıl şekillendiririz? Geçmişte yaşanılanlar gerçekten güzel miydi?
Birçok insan geçmişin dipsiz kuyusunda takılı kalırken, kendisini bilerek veya bilmeyerek geleceğin güzel günlerinden mahrum bırakır. Neticede hayat sürekli olarak bir akış halinde. Sürekli olarak yeni olaylar, stresli günler birbirini izlerken, insan bu stresten uzaklaşmak için geçmişine sarılır. Yaygın düşüncelere göre en güzel günler geçmişte kalmıştır. Bir daha o güzellikler yaşanmayacaktır. Bu düşünce içten içe insanda yer eder ve günlük hayattan koparır.
GEÇMİŞ ALGIMIZ SEÇİCİDİR
İnsan, geçmişin ya bütünüyle iyi yanlarını ya da bütünüyle kötü yanlarını hatırlar. Geçmişe objektif bir bakışta bulunmak çoğu insan için zordur. Oysa güzellikler olduğu kadar kötülükler de vardır hayatta. Asla bütünüyle iyi ya da bütünüyle kötü bir geçmiş yoktur.
Kötü günleri de iyi günleri hatırladığınız gibi hatırlayın. Örneğin, geçmişte çok güzel bir ilişki yaşadınız. Her şeyi güllük gülistanlık gibi hatırlarsınız. Hiç kavga ya da ayrılıklar yaşanmamış gibi gelir. Oysa bir düşünün, neden ayrıldınız? Ayrılığınızı tetikleyen hangi olay oldu?
GEÇMİŞE TARAFSIZ BİR GÖZLE BAKMAYA ÇALIŞIN
Özellikle yarım kalmış bir hayal, bir fikir ya da bir birliktelik kişiyi sürüncemede bırakır. Objektif bir yorum yapamaz. Bu da sürekli geçmişi düşünmeye iter. Çözülmemiş deneyimler aynı zamanda psikolojik ve fizyolojik birtakım etkilere sebep olur. Bu nedenle, geçmişe tarafsız yaklaşın. O zamanlarda yaşanılanlar, bugünü nasıl etkiledi? Bugünkü düşünceleriniz üzerinde nasıl bir tesire yol açtı? Düşünün ve sonuçları kabul edin.
Geçmişte bir travma mı oldu? Olduğu gibi kabul edin. Güzellikler mi yaşadınız? Yine olduğu gibi kabul edin.
OLANLARI DEĞİŞTİREMEYİZ
Geçmişi değiştiremeyiz. Doğrusuyla, yanlışıyla, iyisiyle kötüsüyle artık geride kaldı. Ancak geleceğimizi şekillendirebilir, geçmişimize doğru bir bakış sunabiliriz. Olayları algılama biçimimiz, mücadelemizi de belirler. Yeni deneyim, hayat ve ilişkilerinizin zarar görmemesi için geçmişi doğru değerlendirmeyi öğrenmelisiniz.
Geçmişi kabul edin. Size yanlış ya da hatalı davranış sergileyenleri affedin. Geçmişte, o kişilere karşı hissettiğiniz güçlü duyguları kabul edin ve bu duyguların artık herhangi bir etkisinin kalmadığını fark edin.
Geçmişe dair uslanmaz bir kırgınlık ya da sönmez bir acı hissetmeniz durumunda negatif duygu silsilesi yakanıza yapışır ve dört koldan saldırarak, geleceğiniz adına mantıklı adımlar atmanızın önünde engel teşkil eder.
Yukarıda anlattıklarımız, bir anda olacak şeyler değildir. Bir süreç halinde ilerler ve belki de uzun bir zaman gerektirir. Kendinize zaman tanıyın.
MEDİTASYON YA DA YOGA GEÇMİŞİ ARKADA BIRAKMANIZ İÇİN SİZE YARDIMCI OLABİLİR
Bazen kişi, tek başına düşünceleriyle başa çıkamaz. Bunun için ekstra aktivitelerde bulunması gerekebilir. Bu aktivitelerden belki de en faydalısı meditasyon ya da yogaya başvurmaktır. Bu tür aktiviteler sizin başa çıkma taktikleri gerektirmenize yardımcı olur. Vücudun birtakım noktalarını uyararak duygularınızın daha hassas ve daha kabul edilebilir bir hale gelmesine yardımcı olurlar.
Dilerseniz internet üzerinden ücretsiz bir şekilde ya da ücretli, profesyonel bir yoga ya da meditasyon eğitmeni tutarak bu aktivite için harekete geçebilirsiniz.
Meditasyon, hemen her yerde yapılan bir aktivitedir. Bu nedenle hem kolay hem de etkili bir zihin yöntemidir.
MUTLAKA GÜNLÜK TUTUN
Geçmişinize gereğinden fazla mı ilgi gösteriyorsunuz? O nedenle günlük tutmayı bir düşünün derim. Sira günlük tutmak hem daha tutarlı bir değerlendirme yapmanıza imkan sağlayacak hem de gelecekten geçmişe baktığınızda size gerçek duygularınızı gösterecektir.
Günlük tutmak hem zahmetsiz hem de etkili yöntemlerden biridir. Yazdığınız süre boyunca algılarınızın açık bir durumda olmasına özen gösterin ve günlük tutmayı muhakkak alışkanlık haline getirin.
Geçmişin dipsiz kuyularını beyaz kağıtlara aktarmak kötü veya iyi olayları daha kolay kabul etmenize yardımcı olmaktadır.
SOSYALLEŞİN
Geçmişle çok fazla alaka içerisinde olmanızın, geleceğinizi büyük ölçüde etkileyebileceğini daha önceden anlatmıştık. Dışarıya çıkın, arkadaşlarınızla vakit geçirin, hiç arkadaşınız yok ise yeni insanlar tanımak ve onlara yeniden güvenebilmek için bir davranış içine girin. Gönüllülük faaliyetleri içerisine girmek, sosyalleşmenin ve yeni insanlar tanımanın etkili bir yoludur. Aynı zamanda, kendinizi daha yüce bir amaca hizmet ediyormuş gibi hissetmenize yol açar ve hayatınızı boşa geçirmediğinize dair sizi ikna eder.
YENİ HOBİLER, YENİ ALIŞKANLIKLAR EDİNİN
Örneğin her gün eve veya işe giderken tercih ettiğiniz yolu değiştirin. Farklı yollar deneyin. Farklı yerler keşfetmeye çalışın. Daha önce, görüp de farkında olmadığınız bir şeyi fark edin. Puzzle yapmak, bulmaca çözmek ya da ahşap boyama sanatı ile uğraşmak zihni farklı bir uğraş içerisine sokar. Zihninizi meşgul eder.
PSİKOLOJİK DESTEK ALIN
Eğer geçmişi unutmak ya da arkanızda bırakmak noktasında tek başınıza yetersiz kaldığınızı hissediyorsanız bu durumda uzman bir kişiden destek almayı düşünebilirsiniz. Bu kişi, size farklı bakış açıları sunacak ve düşünceleriniz üzerine daha sağlıklı bir şekilde nasıl eğilebileceğiniz noktasında size ışık tutacaktır.
Görüldüğü üzere, geçmişi arkada bırakmak için birçok yöntem vardır. Ve yöntemler sadece bu anlattıklarımız ile sınırlı değildir. Kendi yöntemlerinizi geliştirebilir, daha sağlıklı bir geleceğe ulaşabilirsiniz.
