Yatağa gitmeye karar vermeden evvel odayı toplayın. bu sakinleşmenize ve rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
Yatmadan evvel rutubeti atmak ve arzu edilmeyen kokuları uzaklaştırıp içeri temiz hava girmesini sağlamak için odayı havalandırmayı hatırlayın.
uyumadan evvel kendinizi sakin hissetmeniz önemlidir, bunun için telefonunuzu, televizyonu ve bütün öteki elektronik aletleri yatmadan 30 dakika evvelinden kapatmanız iyi olacaktır.
ılık suyla duş almak ve sonrasında derideki gerginliği azaltacak kremlerle masaj da hoşunuza gidecektir.
Uykuya hazırlanma rutinine bir bitki çayı ya da ılık bir bardak süt katmanızı da tavsiye ederiz.
