Protein, vücudumuzun en önemli ihtiyaçlarından biridir. protein kaynağı yiyeceklerde et ilk sırada olsa bile et tüketmeden de protein alınabilen bir çok besin bulunmakta. işte et yerine tüketilebilecek besinler…
Yulaf: yulaf en sağlıklı tahıllardandır. 100 gramında 13 gram protein içeren yulaf, cilt ve saç sağlığı açısından oldukça etkili bir besindir.
Mercimek: manganez, diyet lifi, bakır, potasyum ve demir bakımından oldukça zengin bir kaynak olan mercimek aynı zamanda bir protein kaynağıdır. 100 gramında 9 gram protein barındıran mercimek, göz sağlığına da iyi gelir.
Badem: magnezyum, manganez, e vitamini, kalsiyum, fosfor ve demir bakımından zengin olan badem, protein bakımında çok iyi bir kaynaktır. 100 gramında 21 gram protein vardır.
Süt: süt bilinen en yaygın protein kaynaklarındandır. bunun yanında süt içeriğindeki kalsiyum dolayısıyla kemikleri güçlendirici bir etkiye sahiptir.
