En Kolay Yağ Yakan Diyet Hangisi?

Kadınlarda premenopoz, menopoz süresi ve menopoz sonrası bir takım hormonlardaki azalma nedeniyle metabolizma daha da kompleks bir sorun halini almaktadır, yavaşlar ve özellikle bel çevresi yağlanır. Metabolizma yavaşlığını harekete geçirmek, doğru bir beslenme planı ve ideal aktivite planıyla mümkün. 

Vücutta hormonsal değişimler vücudun enerji kullanımını da etkilemektedir. Az çalışan metabolizma yorgunluğun, halsizliğin, çalışma isteksizliğinin ve sindirim problemlerinin oluşmasının da temel sebeplerindendir. Az çalışan tiroit, menopoz, yoğun stres de metabolizmayı kontrol eden hormonların azalmasına neden olur. Hormonsal değişimlerde yapılacak en önemli adım eğer metabolizmayı yavaşlatan kronik bir hastalık varsa bunun teşhis edip tedavi sürecidir.   

UYKUNUZU DÜZENLİ ALIN

Düzenli, iyi alınan ve ortalama 7 ile 8 saat süren kesintisiz uyku normal metabolizmanın çalışması için önemlidir. Uyku düzeniniz bozulduğunda sirkadiyen ritminiz de bozulmaktadır. Gece gündüz periyodunda ritmik çalışan hormonların salgılanması da değişerek metabolizmada yavaşlamaya neden olur. Az uyuyanlar, yetersiz ve kalitesiz uykuya sahip olan bireylerin metabolizmaları yavaşlar.

METABOLİZMANIN SAĞLIĞI ÇOK ÖNEMLİ

Detoks olarak adlandırılan sadece yumurta, ananas ile beslenmeye dayanan sağlıksız diyet reçeteleri uygulandığı görülmektedir.  Bu diyet reçetelerinde ne kadar kilo verdiğiniz değil nasıl zayıfladığınız metabolizmanızın sağlığı önem arz etmektedir. Yeterli miktarda yemek yeme ve yeterli su içimi metabolizmanın doğru çalışmasında etkin rol oynamaktadır. 

Çok tercih edilen katı diyetler vücuda daha az kalori ile yaşaması gerektiğini öğreterek kalıcı metabolizma düşüklüğüne sebep olabilmektedir. Ayrıca çok az yemek ve fazla yapılan egzersiz sonucunda zayıflama diyeti uygulayan kişilerin vücutlarının daha az kaloriyle çalışmayı öğrenir. Düzenli olarak gün içinde ve öğünlerle beraber su içmek metabolizmanın yavaşlamasını önler. Çünkü su yediğimiz yiyeceklerin kalori olarak kullanılmasında rol oynar. Su içerek kanın akışkanlığını arttırarak, sindirilen besin öğelerinin kan yoluyla dokulara taşınmasını dolayısıyla organların optimal çalışmasına destek olmaktadır. Su içmediğiniz her gün vücut yağ yakımını azaltır ve kilo vermeniz de yavaşlar.