Elektrikli Aletlere 1 Metreden Uzak Durun!

Geceleri uyuyamamaktan muzdarip olanlar çoğunlukla, uykuyu beklemek yerine uykuyu daha da açacak eylemlerde bulunurlar. Cep telefonu da dahil bütün elektrikli aletler uykuyu kaçırıyor. Uykuya geçmeden önce yapılması ve yapılmaması gereken herşeyi haberimizde bulabilirsiniz.

09.04.2019-15:17 - (Son Güncelleme: 09.04.2019-15:03) Elektrikli Aletlere 1 Metreden Uzak Durun!

Uykuya geçme sürecinde sıkıntılar yaşayanlar ve uykusu kaçanlar haberimizi dikkatlice okusun...İşte uyku ile ilgili bilmeniz gereken herşey...

UYKUYA GEÇİŞTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Gün içinde şekerleme yapıyorsanız 30 dakikayı geçmesin. Fazlası gece uykusunu olumsuz etkiler.

Egzersiz iyi bir uyku kalitesi sağlar. 10 dakikalık kısa bir bisiklet ya da yürüyüş bile gece uykusu kalitesini belirgin bir ölçüde arttırır. Ancak yatağa gidiş döneminde yoğun egzersiz yapmayın.
Gün boyu doğal ışığa maruz kalın. Gece yatak odanız çok aydınlık olmasın.
Uyku öncesi aşırı duygusal konuşmalar ya da ortamlardan kaçının.
Çarşaf ve nevresiminiz uygun, yastık ve yatağınız rahat olsun. Yatak odanız sıcak hatta ılık değil serin olmalı. Vücudu uykuya hazırlayan işaretlerden biri de çevre ısısının düşmesidir.
Yatak odanızda televizyon, cep telefonu gibi ışık ve ses kaynakları bulunmamalı. Gerekirse koyu perdeler, pervane, hava nemlendirici düzenekler, kulak tıkaçları bulundurabilirsiniz.
Elektrikli herhangi bir alet size 1 metreden daha fazla yaklaşmasın. Gürültülü alarmlar kullanmayın. Vücutta beklenti anksiyetesi yaratırlar.
Yatağa gidiş saatinizi değiştirmeyin. Sabah kalkmanız gereken saatte kalkın.
Yatak çorabı giyin. Ayaklar vücudun en çok üşüyen bölgesidir. Yatak çorabı giymek, gece uyanmalarını azaltır. Yatmadan önceki son 2 saat içinde dünyevi işlerinizi tamamen unutun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Sabah Uyanınca Neden Başımız Ağrır? Şehir Hayatı Sağlıklı Uyku...

Gece Uykusu Gelmeyenlere Rahatlatan 5 Bitki Çayı

Gebelikte Mide Bulantısına Zencefil, Uykusuzluğa Melisa Çayı!

Bir Saat İçinde Uykuya Nasıl Gidilir?

İyi Bir Uyku İçin Ne Yemeli?

Rahat Bir Uyku İçin Yatak Odanızda Olması Gereken 5 Bitki

Yatak Odanızın Renkleri Uyku Kalitenizi Belirliyor

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.