Dengeli bir diyet, fiziksel aktivite, iyi uyku... bunların hepsi bizi güçlü, sağlıklı ve mutlu ediyor. peki tüm bunları doğru zamanda ve zeminde yapıyor muyuz?
Dengeli bir diyet, fiziksel aktivite, iyi uyku - bunların hepsi bizi güçlü, sağlıklı ve mutlu ediyor. fakat çoğu zaman, doğru gibi görünen sahte basmakalıplar bir eğilim dalgasında ortaya çıkar ve dikkat etmemiz gerekir, çünkü bunlara inanmak bize zarar verebilir.
Daha kırmızı olan somon eti, sağlıklıdır.
sockeye somonu, koho somonu, chum somonu gibi somon balığı ırkları yoğun parlak renklendirmeye sahipken, daha pahalı ve yağlı somon ırkları (ayrıca omega-3'ler açısından zengin olan) daha soluktur . ve balıklarda gördüğünüz beyaz çizgiler aslında iyidir - balıklara hiçbir boya eklenmemiş demektir.
Ergonomik mobilyalar normal mobilyalardan daima daha iyidir.
ergonomik mobilyalar, sırt ağrıları için bir tedavi olarak yaygın olarak ilan edilmiştir. ne yazık ki, bu sadece ticari bir hiledir.
ergonomik bir sandalyenin deneme süresi çok uzun, düşünceli ve özenli olmalıdır. bu pahalı satın alma işlemini zaman içinde kontrol etme ve test etme fırsatınız yoksa, atlamak daha iyidir.
“olumlu düşünme” zihinsel sağlığın anahtarıdır.
psikologlar , ' her şeyi yapabilirim!' gibi ' olumlu düşünme' mantralarının olduğunu iddia ediyorlar . aslında tehlikelidir. bu kavram, gerçeklik algınızı daraltır, olumsuz sonuçların ve risklerin hesaplanmasına izin vermez ve hedefinize ulaşmada kaçınılmaz başarısızlıklar göründüğünde nevroz, endişe veya depresyona yol açar.
tüm olumsuz düşünce ve duyguları kesmemelisiniz - bunları gerçek durumun mantıklı bir tahmini için kullanabilirsiniz.
Tüm meyve ve sebzelerin soyulması gerekir.
beslenme uzmanlarına göre , çoğu sebze (salatalık, kabak, domates, biber) ve meyvelerin kabukları soyulmamalıdır . cildi çıkararak, kendimizi yararlı bağırsak liflerinin yanı sıra potasyum, magnezyum ve vitaminlerden (c, k, pp, karoten, b grubu vitaminler) ve antioksidanlardan mahrum bırakıyoruz.
bu ürünleri dikkatlice yıkamanız gerektiğini unutmayın (kivi bir fırçayla yıkanmalıdır).
Duş almak için en uygun zaman ne zaman?
sabahları veya akşamları duş almanızın gerektiği konusunda birçok tartışma oldu. ancak, aslında, farklı faktörlere bağlı - cilt tipiniz veya uykusuzluk eğiliminiz olabilir.
yağlı cildiniz varsa sabahları bir duş alın , çünkü erken duş almak gece boyunca gözeneklerinizde depolanan yağları temizlemeye yardımcı olur. tersine, eğer kuru bir cildiniz varsa, akşama duş alma prosedürünü değiştirirseniz daha iyi olur. bunun nedeni, kuru cildin gün boyunca vücudunuzda toplanan çok sayıda cilt hücresinden kurtulmasıdır ve bir akşam duşu onları yıkamak için yardımcı olacaktır.
ayrıca, uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, akşamları duş almak daha iyidir , çünkü sıcak bir banyodan sonra vücudunuzu serinletmek otomatik olarak uykulu hissetmenize neden olacak ve uykuya daha kolay düşecektir.
