Diyette Olanlar İçin Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi

Besin değeri yüksek olan kinoa, glutensiz ve diyette olanlar için ideal bir besindir. Vazgeçilmez lezzetlerimizden biri olan köfteyi tavuk kıyması ve kinoa ile hazırlayarak diyetinize uygun bir tarif hazırlayabilirsiniz. İşte kinoalı tavuk köftesi tarifi…

20.05.2020-14:14 - (Son Güncelleme: 20.05.2020-14:12) Diyette Olanlar İçin Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi

Bol miktarda kalsiyum, demir ve fosfat içeren ve temel aminoasitleri barındıran kinoa, sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Zengin bir içerğie saip olmasına ağmen son derece hafif olan kinoalı tavuk köftesi tarifini denemek için ne bekliyorsunuz? Hadi doğruca mutafağ!

MAZLEMELER

1/2 su bardağı beyaz kinoa
500 gram tavuk kıyması
1/2 demet maydanoz
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı tuz
1 adet yumurta
2 diş sarımsak
1 adet kuru soğan
4-5 yaprak taze nane

NASIL YAPILIR?

Kinoayı 15-20 dakika sonra kadar haşlayın. Soğanı küp küp doğrayıp, sarımsakları havanda döverek parçalayın. Daha sonra soğan ve sarımsakları geniş bir kabın içerisine alın. Kıymayı ve haşlanan kinoayı soğan ve sarımsaklarla bir araya getirerek harmanlayın. Geri kalan tüm malzemeleri de üzerine ekleyerek, karışımı yoğurmaya başlayın. Köftenize dilediğiniz gibi şekil vererek buzdolabında 1 saat dinlenmeye bırakın. Teflon tavanızı ısıtın, bir peçeteye zeytinyağı sürerek tavanızı yağlayın. Köfteleri az yağlanmış tavada pişirin. Köfteleriniz hazır bol yeşillikle birlikte tüketebilirsiniz. Afiyet olsun…

Haber365

[email protected]

Kilo Almayı Sağlayan Smoothie Tarifi!

Ağızda Dağılan Kakaolu Islak Kurabiye Tarifi

Bu Lezzete Kimse Hayır Diyemez! Ev Yapımı Dondurma Tarifi!

Patatesli Mantar Sote Tarifi

Kahvaltılarınız İçin 3 Farklı Lezzetli Yulaf Tarifi

Sporcular İçin 2 Farklı Omlet Tarifi

Şahan Gökbakar’dan Ekmek Tarifi

Yeliz Yeşilmen’den Avokado Maskesi Tarifi

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.