Yediğiniz besinlerle vücudunuzun eksikliklerini tamamlayabiliyorsunuz . Daha sağlıklı bir bünye ve demir eksikliğine karşı olarak bu besinleri tüketmelisiniz.
DEMİR İÇEREN BESİNLER
Demir eksikliği rahatsızlığını ortadan kaldırmka için yenmesi gereken yiyecekler; kırmızı et, karaciğer ve diğer sakatatlar, nohut, mercimek,börülce, barbunya, bezelye, kuru fasulye gibi bakliyatlar; ıspanak, patates, kuru erik, çekirdeksiz üzüm, haşlanmış soya fasulyesi, kabak, yulaf, pekmez, bal gibi birçok yiyecektir. Bu besinler içlerinde bolca demir barındırır.
Demir eksikliği bulunan insanlar özellikle bol tahıllı ve kepekli gıdalardan az miktarda tüketmelidir. Çünkü bu tip gıdalar demir eksikliğini tetikleyebilir. Demir emilimini azaltarak demir eksikliğine neden olan yiyecekler şöyle sıralanabilir; kepekli tahıllar, yağlı tohumlar, kahve, siyah çay, soya, kalsiyum tuzları…
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.