Çalışan Kadınlara Beslenme Tüyoları

Kadınlar için iş hayatı ekstra zorlayıcıdır.Birçok kadın, ev ve iş hayatları arasında bir denge kurmakta zorluk yaşayabilir.Durum böyle olunca öğünlerde düzensizlik oluşur, yeterli sıvı tüketimi olmaz.

30.01.2020-12:12 - (Son Güncelleme: 30.01.2020-12:19)

Bireyler yeterli ve dengeli beslenmediklerinde, vücudun temel besin maddeleri olan vitamin, mineral ve proteinler yetersiz alınabilmekte ve bu durum sonucunda çeşitli sağlık sorunları oluşabilmektedir. Lif tüketimindeki yetersizlik veya fazla yağlı besinler tüketmek bağırsak problemlerine yol açabilmekte, hızlı yemek yeme sonucu sindirim ve mide rahatsızlıkları oluşabilmekte ve kilo problemleri görülebilmektedir. Öğünlerin dengesi ve düzeni oldukça önemlidir.İş alanlarının değişmesi ve gelişmesiyle birlikte, çalışan kadınlarda kilo artışı problemleri günümüzde daha sık görülmeye başlamıştır. Bunun etmenlerinden biri, bireylerin vakit azlığı bahanesine sığınarak öğün atlaması ve genellikle tüketilen öğünlerin yüksek kalorili besinlerden oluşmasıdır.
Diğer etmenler ise hareket azlığı, ara öğün tüketilmemesi veya ara öğün olarak fazlasıyla karbonhidrat içeren besinlerin alınması ve dönemsel olabilecek veya ani kilo artışlarına sebep olur.

Çalışan Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Güne mutlaka kahvaltı ederek başlamak ve kahvaltıyı asla atlamamak
İş ortamındaki stresi azaltmak için gün içinde 5 dakikalık bile olsa yürüyüşler yapmak
Sofralarda besin ve renk çeşitliliği oluşturmak
Üç ana ve dört ara öğün kuralını benimsemek
Beslenmede tüm besin gruplarına yer vermek
Hızlı kilo vermek uğruna katı ve sağlıksız diyetler uygulamamak
Rafine şekerli ve unlu gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmak
Besinlerden ve doğrudan sodyum alımını düşürmek
Az az ve sık sık öğün tüketimine önem göstermek
Günde en az 3 litre olacak şekilde, su tüketimine dikkat etmek

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Kötü Beslenme Depresyona Götürüyor

Hızlı ve Sağlıklı Yağ Yakmanın Yolu: Pirinç Sütü!

Pek Bilinmeyen Kilo Aldıran Beslenme Hataları

Ofiste Öğle Araları Artık Daha Sağlıklı!

Genç Bir Beyin Sağlıklı Vücutta Bulunur!

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.