Boyun Spazmlarını Sopa İle Rahatlatma Yöntemleri

Stres, kas güçsüzlüğü, uzun süre oturmak gibi etkenler boyun ağrısına neden olan faktörler arasındadır. Boyun spazmlarında ise bir yere yaslandığınızda ya da gerdiğinizde oluşan ağrılardır.Peki bu gibi durumlarda ne yapmak gerekir birlikte bakalım.

01.10.2019-14:01 - (Son Güncelleme: 01.10.2019-13:49)

Boyun spazmları, yere eğildiğinizde, bir yere yaslanınca ya da boynunuzu gerince meydana gelen acılardır. Aşağıda, boyun spazmının belirtilerini etkisizleştirebilecek birkaç adet masaj egzersizleri derledik. Tabi bunların etkileri sadece o an geçerlidir.

SOLDAN SAĞA

İlk yapmanız gereken, derin nefes alıp yavaşça geri vermek. Ayakta durun ve sırtınızı dikleştirin.
Daha sonra, bir sopa alın ve onu tam boynunuzun arka tarafına yerleştirin, avuç içlerinizle de kibarca tutun.
Şimdi nazik bir şekilde sopayı yuvarlayın.
Ardından, boynunuzun etrafında ve yanlara doğru hareket ettirin
Bununla beraber kafanızı öne ve yanlara doğru eğebilirsiniz.
Bu egzersizi 5 dakika süresince yapın.

KAYDIRIN VE DÖNDÜRÜN

Önceki egzersizle aynı pozisyonda durun, ancak bu kez sopayı ensenizin her tarafına bastırarak aşağı doğru kaydırın.
Sopayı kaydırdığınızda kaslarınızı rahatlatmak adına bir taraftan da döndürün.
Sonra aynı şeyi yan taraflar için de uygulayın.
Bu egzersizi 5 dakika yapın.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Doğal Kas Gevşeticilerle Ağrılara Veda Edin!

En İyi Kas Gevşetici Krem Hangisi?

Bel Ağrısının Nedenleri

Voltaren Kas Gevşetici Krem Ne işe Yarar?

Sırt ve Boyun Ağrınıza Yardımcı Olabilecek 5 Masaj Türü

Boyun Ağrısını Ortadan Kaldıracak Oturuş Tavsiyeleri

Boyun Ağrısından Kurtulmanın 5 Etkili Yolu

Boyun Ağrılarına Son Veren Egzersizler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.