Bir Ekmek Kaç Kalori?

Özellikle yaz aylarına ulaştığımız şu dönemde tatilde fit olmak isteyen ve diyete başlayanların en çok merak ettiği konu ‘Ekmek Kaç Kalori’ meselesidir.

Ekmek, bazı tahıl çeşitlerinin bir araya getirilerek hamur yapılması ve hamurun şekillendirilerek ateşte ya da fırında pişirilmesiyle hazırlanan yiyecek şeklinde tanımlanabilir.

Türk milleti olarak ekmeğin sofralarımızda ayrı bir yeri vardır.

Ekmek olmazsa olmazımızdır. Ancak bu durum her yemekte bize ekstra kalorilerin de eklenmesine neden olmaktadır.

100 GR. EKMEĞİN KALORİ MİKTARI

Google’da ‘Ekmek Kaç Kalori’ yazdığınızda karşınıza hemen bir kalori birimi çıkmaktadır.

100 gr. ekmeğin kalori miktarı 264,6 kcal olarak bilinmektedir.

Ekmek, pide, beyaz ekmek, zenginleştirilmemiş 100 gr. Ekmeğin kalori miktarı ise daha fazla yani 275,1 kcal olarak belirlenmiştir.

BEYAZ EKMEK YERİNE TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Beyaz undan yapılmış olan ekmek, lif açısından zayıf bir ekmek türüdür.

Bu yüzden beyaz ekmek kan şekerinizi düşürür, doyuruculuğu da oldukça azdır.

Beyaz ekmek yemek yerine, tam buğday, çavdar ya da kepek ekmeği tercih edebilirsiniz.

Ekmek İçindeki Diğer Besinler

100 gr. Ekmek içinde 275 kcal yani kalori barındırır. Bunun yanı sıra;

Toplam Yağ: 1.2 gram

Kolesterol: 0 mg.

Sodyum: 536 mg.

Potasyum: 120 mg.

Karbonhidrat: 56 gram

Diyet Lifi: 2.2 gram

Protein: 9 gram

Kalsiyum: 86 mg.

Demir: 1.4 mg.

Magnezyum: 26 mg.

GÜNDE MAKSİMUM KALORİ İHTİYACIMIZ

Boyumuzun kilomuza oranını hesaplayıp, günlük standart olarak aslında kaç kaloriye ihtiyacımız olduğunu hesaplayabilir. Bu yöntemle de daha faydalı ve bilinçli besinler tüketerek sağlığınızı koruyabilir, yaşam kalitenizi yükseltebilirsiniz.

Erkekler ve kadınların yaşına göre kalori ihtiyaçlarını 1 günlük kalori harcama cetvelinden aşağıdaki listeye göre takip edebilirsiniz.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın