B12 Eksikliği Nasıl Giderilir?

B12 eksikliği olan kişilerde yorgunluğa çok sık rastlanır. Bazen yorgunluğun yanında kafa karışıklığı, hafıza kaybı ve bunama da B12 eksikliğinin belirtileri arasında sayılabilir. Eğer bu durumun önüne geçilmezse ciddi sorunlar yaşanabilir. Peki B12 eksikliği nasıl giderilir?

VEGANLAR RİSK ALTINDA

Uzm.Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, “B12 vitamini eksikliğiniz; vücudunuz besinleri doğru bir şekilde ememediğinde ve sindirim sistemi ile ilgili başka sorunlarınız olduğunda, diyetinizde doğru besinleri alamadığınızda ortaya çıkabilir” dedi ve devam etti:"Çoğu B12 hayvansal ürünlerden oluştuğu için, veganlar B12 eksikliği için risk altındadır. Crohn ve çölyak hastalığı, kilo kaybı cerrahisi bariyatrik cerrahi ve kronik alkolizm, bir kişinin ihtiyaç duyduğu besin maddelerini yeterince emebilme yeteneğini engelleyebilir. Yaşlılar da besin emiliminde ve yetersiz beslenmede daha fazla sorun yaşar.

CİDDİ SORUNLARA YOL AÇABİLİR

B12 vitamini, vücudumuzda sağlıklı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. B12 vitamini olan çoğu kişide bu problem hafif de olsa vardır. Ancak bazı durumlarda ciddi sonuçları olabilir. Geri dönüşü olmayan hafıza kaybı, kafa karışıklığı ve bunamaya sebep olabilir. Düşük B12 seviyeleri sinir hasarı ve anemiye neden olur. Kemiklerimizi zayıflatır.

B12 AÇISINDAN ZENGİN GIDALAR

Et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri gibi hayvansal ürünlerin ve süt, yumurta, yoğurt, peynir gibi sütlü gıdaların en iyi B12 vitamini kaynakları olduğu bilinir.

B12 EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?

Bazı antibiyotik, antiasit, nöbet ve diyabet ilaçlarının B12 vitaminin emilimini engellediğini ifade eden Uzm.Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, B12 vitamini eksikliğinin tedavisi hakkında şunları söyledi: "Bazı insanlar için, vitamin takviyesi almak veya daha fazla hayvansal ürün (veya her ikisi de) tüketmek, B12 seviyelerini olması gereken yere geri getirmeye yardımcı olabilir. Ancak diğer insanların ciddi bir eksikliği olabilir ya da B12'nin düşmesine neden olan temel bir sağlık durumu olabilir. Doktorlar bir B12 eksikliğini çeşitli şekillerde tedavi edebilir. Semptomlarınız hafif veya ılımlı ise, günde bir kez aldığınız bir B12 ilavesiyle başlayabilirsiniz; haftalık olarak kullanılan bir B12 vitamini tableti işinizi görebilir veya daha az sıklıkta B12 vitamini enjeksiyonları ile bu sorunu çözebilirsiniz."

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.