1. Haberler
  2. Sağlık Haberleri

B 12 Vitamini Hangi Besinlerde Ne Kadar Var?

Başlangıç düzeyinde yaşanan B12 vitamini noksanlığı zihinsel aktivite bozukluğuna ve gün içerisinde düşük enerjiye girmenize sebep olabilir.

26.10.2019-12:02 - (Son Güncelleme: 26.10.2019-11:51)

B12 vitamininin pek çok yararı bulunmaktadır.  Depresyondan şeker iştahının eksilmesine kadar pek çok faydası bulunan B12 vitamini muhakkak atlanılmaması gerekli bir vitamindir.

Düzenli olarak almanız gereken B12 vitamini barındıran besinlerden en sağlıklı olanlar aşağıdaki gibidir.

  1. Sığır karaciğeri (28 gr sığır karaciğerinde 20 mikrogram B12 vitamini bulunmaktadır.)
  2. Sardalya (84 gr sardalyada 6,6 mikrogram )
  3. Uskumru (84 gr uskumruda 7,4 mikrogram )
  4. Kuzu (28 gr kuzu etinde 2,7 mikrogram)
  5. Somon balığı (28 gr somon balığında 2,6 mikrogram B12)
  6. Maya (3 gr mayada 2,4 mikrogram B12)
  7. Beyaz peynir (100 gr beyaz peynirde 0,7 mikrogram B12 vitamini bulunmaktadır.)
  8. Sığır eti (84 gr sığır etinde 1,2 mikrogram B12 vitamini bulunmaktadır.)
  9. Süzme Peynir (100 gr süzme peynirde 0,9 mikrogram B12 vitamini bulunmaktadır.)

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365
Haber365
[email protected]
Kadınların Olmazsa Olmaz Alması Gereken Vitaminler Nelerdir?
Kadınların Olmazsa Olmaz Alması Gereken Vitaminler Nelerdir?
Neden Kahve Telvesi Yeriz? Kahve Telvesi Yiyen Kişilerde Hangi Vitamin Eksiktir?
Neden Kahve Telvesi Yeriz? Kahve Telvesi Yiyen Kişilerde Hangi...
Depresyona Karşı D Vitamini Tüketin!
Depresyona Karşı D Vitamini Tüketin!
C Vitamini Deposu Detoks Suyu Tarifi
C Vitamini Deposu Detoks Suyu Tarifi
Vücudumuz Hangi Vitaminlerin Eksikliğinde Hangi Sinyalleri Verir?
Vücudumuz Hangi Vitaminlerin Eksikliğinde Hangi Sinyalleri Ver...
Çocuklarda Vitamin Eksikliğini Gösteren Belirtiler!
Çocuklarda Vitamin Eksikliğini Gösteren Belirtiler!
Karaciğere İyi Gelen Vitaminler
Karaciğere İyi Gelen Vitaminler
B12 Bakımından Vitamin Deposu Besinler
B12 Bakımından Vitamin Deposu Besinler
YORUM YAZ..

DİĞER SAĞLIK HABERLERİ

Maymun çiçeği aşısına acil kullanım onayı
Maymun çiçeği aşısına acil kullanım onayı
İstanbul'da Batı Nil Virüsü alarmı!
İstanbul'da Batı Nil Virüsü alarmı!
Lens kullanımı nasıl olmalı?
Lens kullanımı nasıl olmalı?
Salebin faydaları
Salebin faydaları

En Çok Okunanlar

Maymun çiçeği aşısına acil kullanım onayı
Maymun çiçeği aşısına acil kullanım onayı

DİĞER HABERLER

Modal