Yorgunluk ve halsizliğin şehir yaşamının hızından kaynaklandığı düşünülsede aslında ciddi hastalıklara sebep olabilir. Peki yorgunluk ve halsizliğe ne iyi gelir?
YORGUNLUK VE HALSİZLİĞE NE İYİ GELİR?
Yeterli ve kaliteli bir uyku yorgunluk ve halsizliğin en önemli kuralıdır. Kafein ve benzeri maddelerin miktarını azaltmak; tablet, bilgisayar ve telefon gibi elektronik aletlerin yatak odasının dışında tutmak; yatak odanın karanlık ve serin olması, kaliteli bir uyku için çok önemlidir. Öğünlerinizden mümkün mertebe glütenli yiyecekleri çıkartın. Karbonhidrat oranı yüksek olan yiyeceklerin tüketimini azaltıp yerine yağsız protein ve sağlıklı yağ tüketiminizi artırın. Hareketsiz yaşam tarzına son verin ve kalkıp oturma sıklığınızı arttırın.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.