Gün içerisinde yeterli su içilmediğinde vücut çeşitli fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getiremeyebilir. Peki, yeterli su içilmediğinde vücutta neler olur? Detaylar haberimizde…
Sağlıklı bir yaşam için su içmek oldukça önemlidir. İdrar, dışkı, solunum yolu ve ter ile kaybedilen suyun tekrar vücuda kazandırılması için gün içerisinde en az 10-12 bardak su içmek gerekir. Peki yeterli su içilmediğinde vücutta neler olur? İşte detaylar…
YETERLİ SU İÇİLMEDİĞİNDE VÜCUTTA NELER OLUR?
Vücudumuzun neredeyse yarısını oluşturan su, yaşamımız için oldukça önemli bir mineraldir. Vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gün içerisinde yeterli miktarda su içmek şart. Vücut susuz kaldığı zaman antibakteriyel özellikte olan tükürük salgısı azalır ve bu da ağız kokusuna neden olan bakterilerin çoğalmasına neden olur. Susuz kalındığında tatlı krizlerine girilmesi çok sık görülür. Çünkü karaciğer depoladığı şekeri vücuda yayması için suya ihtiyaç duyar. Yeterince su içilmediği takdirde karaciğerdeki glikojen depoları daha da hızlı boşalır. Egzersiz sırasında performans daha düşük olur. Araştırmalar yeterli su tüketmemenin uykulu ve yorgun hissedilmesine neden olduğunu, ruh halini etkilediğini ve zihinsel konsantrasyonu düşürdüğünü gösteriyor. Aynı zamanda herhangi bir neden yokken üşüyorsanız bunun nedeni vücudunuzun susuz kalmış olmasıdır. Susuz kalındığında vücut cilde kan akışını yavaşlatır. Bu da üşümeye neden olur.
Su İçmemenin Vücutta Oluşturacağı Hasarlar
Konsantrasyonu azaltıyor
Beyinin büyük bir bölümü sudan oluşmaktadır. Susuz kalınması durumu, duygu ve durum bozukluğu oluşmasına neden olur. Susuzluk sonucu konsantrasyon azalırken, kısa süreli hafıza gibi bilişsel işlevin performansı önemli ölçüde düşüyor. El-göz motor koordinasyonu bozulabildiğinden, hassas veya detaylı işlerin yapılması zorlaşıyor, güvenlik zafiyeti oluşabiliyor.
Astım ve alerjiyi tetikliyor
Vücuda alınması gereken su azalmaya başladığında, vücut ihtiyacını hava yoluyla karşılamaya çalışır. Bu nedenle, vücudun döngüsünün yerine getirilmesi için belli miktar su alınması oldukça önemlidir.
Tansiyonu yükseltiyor
Vücuttaki kanın büyük bir bölümünü su oluşturmaktadır. Bu nedenle kan basıncı ve kan hacmi su tüketimi direk etkilediğinden, yeterli su alınmadığından kan basıncında da düşme görülmektedir.
Kas kramplarına yol açıyor
Vücudun soğutma işlemlerinden biri terlemedir. Terleme cildin soğumasına olanak sağlar. Ama aynı zamanda terleme ile vücutta meydana gelen soğuma su kaybına neden olmaktadır. Ter kayıpları sıvı alımıyla telafi edilmezse, vücut ısısının düzenlenmesi sağlanamıyor, ayrıca kaslara giden kan basıncı azalıp, kas krampları ve kas kasılmaları gözlemlenebiliyor.