10.09.2019-12:44
(Son Güncelleme:10.09.2019-12:34)
Yemek Yeme İsteği ile Baş Etmenin 8 Sağlıklı Yöntemi
Yemek yeme isteği bazı insanlarda karşı koyamadıkları bir sendroma dönüşmektedir. Sürekli birşeyler atıştırmak isteyen kişilerde daha sonra büyük oranda pişmanlık hisleri kendini gösterir. Tüm bunları yaşamamak için yeme isteğinize karşı koyacak yöntemleri derledik.
Yeme isteği beyinde biter. Bu emirle beraber insülin salgılanır ve kendinizi aç gibi hissedersiniz. Aslında kendi iradenize bağlıdır. Elbetteki yeme isteği dış uyaranlardan gelen bir sinyaldir.
YEMEK YEME İSTEĞİNİ NASIL ENGELLERİZ?
- Çoğu insan bir şeyler atıştırmayı can sıkıntısından yaptığını ifade eder. Siz de bu duruma gelirseniz derhal başka bir aktiviteye yönelmelisiniz.
- Yiyecekleri gözünüzün önünden kaldırmalı ve sıklıkla görmeyeceğiniz bir yerlere koymalısnız. Özellikle tatlı, kuruyemiş gibi enerji dolu gıdalara mesafe koyun.
- TV izlerken reddemeyeceğiniz bir şey görürseninz ekranda derhal kanalı değiştirin.
- Sürekli evinizin belirli bir yerinde yemek yeyin.
- Yeme isteği geldiğinde kendinizi 10 dakika kadar bir yere kapatın. Yeme isteğiniz kaybolabilir.
- Şişmanlığın dezavantajlarını aklınıza getirin ve içerisine giremediğiniz giysileirnizi devamlı görebileceğiniz bir yere koyun.
- Öğününüz bittiği zaman hemen sofrayı kaldırın.Yemek bittiği halde sofra başında oturmak ,ateşle barut gibidir.
- Yeme isteği geldiğinde 2-3 bardak su için. Hatta bunu sigara isteğinde de deneyebilirsiniz.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.
Haber365
bilgi@haber365.com.tr
DİĞER Sağlık HABERLERİ