Günlük hayatta yediğimiz bazı yiyecekler ne kadar yersek yiyelim doygunluk hissi yaratmaz. Hatta daha fazla acıkmanıza sebep olarak başka yiyeceklere yönlendiriyor. İşte Yedikçe yeme isteğini artıran yiyecekler.
Ekmek: Yedikçe yediren ve doygunluk hissi vermeyen yiyeceklerin başında beyaz ekmek geliyor.
Kahvaltılık gevrek: Sağlıklı beslenme ve zayıflama sürecinde akla ilk gelen sabah kahvaltı tercihlerinden biri olan kahvaltılık gevreklerinde kan şekerini yükseltme hızı oldukça fazladır.
Patates: Yüksek nişasta ve düşük lif içeriği nedeniyle patates kan şekerini hızlı yükseltebiliyor.
Taze sıkılmış meyve suyu: Özellikle kış aylarından bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için taze sıkılmış meyve sularını tüketmeye çalışılıyor.
Pirinç Pilavı: Beyaz pirinçte tıpkı patates gibi yüksek nişasta ve düşük lif içeriğine sahip bu yüzden de doygunluk hissi sağlamamaktadır.
Kuru meyve, kavun, incir, karpuz, dut, muz: Bu meyve çeşitlerinin de glisemik indeksleri diğer meyvelere göre biraz daha yüksek bu yüzden bu meyveleri tercih ederken uygun porsiyonlarda tüketmeye özen gösterilmelidir.
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.