Yaza Formda Girmenin Sırlarını Paylaştık
Kışın hava şartlarından dolayı kapalı alanlarda geçirilen zaman, kısıtlı hareketler gibi nedenlerle kilo alındığı bir gerçek.
Kışın hava şartlarından dolayı kapalı alanlarda geçirilen zaman, kısıtlı hareketler gibi nedenlerle kilo alındığı bir gerçek. İlk başta kadınlar olmak üzere herkes yaza incecik ve sağlıklı bir bedenle girmek istiyor. Formda bir vücuda sahip olmak yaşam tarzında yapacağınız ufak değişikliklerle aslında çok kolay. İşte yaza formda girmenizi sağlayacak önemli değişiklikler!
Dumbell Yoksa Su Şişesini Kullanın
Jumping Jack
Tüm vücudu doğru çalıştıran Jumping Jack egzersizini doğru yapabilmek için önce ayağa kalkın ve bedeninizi germeden dik bir pozisyon alın. Bacaklarınız hafif aralık olabilir, kollarınızı serbest bırakın. Ardından zıplayarak; aynı anda hem kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırmalı, hem de ayaklarınızı omuz hizasını geçecek şekilde açmalısınız.
Ev Temizliğini Egzersizin Bir Parçası Haline Getirin
Ev temizliğini avantaja çevirebilirsiniz. Mesela evde yerleri silmek, spor salonunda koşmaktan daha etkilidir, çünkü yağ yakımı daha yüksektir. Çekirdek kaslarınızı güçlendirebilir, bağışıklığını artırabilir ve esneklik kazanabilirsiniz. Aynı zamanda soğuk algınlığı, öksürük ve gribe yakalanma gibi riskleri de ortadan kaldırabilirsiniz
