Vitamin Eksikliği Sandığınızdan Daha Tehlikeli
Yaşam tarzının yanı sıra dengeli ve sağlıklı beslenme, kişinin sağlıklı bir yaşantı sürmesini sağlayan en önemli etkendir. Enerji eksikliği, vücut ağrıları, uykusuzluk ve halsizliğin en büyük nedeni ise günümüzde çok sık rastlanan vitamin eksikliğidir. Peki, vitamin eksikliği belirtileri nelerdir?
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Uğur Dilek Calap, ‘Kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesinde, gıdalar ile alınan vitamin ve mineraller büyük rol oynar. Yağda ve suda eriyenler olarak iki ana gruba ayrılan vitaminlerin büyüme, hücre yenilenmesi, enerji üretimi gibi pek çok görevi vardır. Bu anlamda vitaminlerin vücudun biyokimyasal işlevlerinin sürdürülebilmesi konusundaki önemi tartışılamaz.
Cilt, doku, organ ve kemiklerin sağlıklı işleyişini sağlayıp normal fonksiyonlarını yerine getirmesine katkıda bulunan vitaminler, gıdalar yoluyla yeterince alınamadığında hekim kontrolünde takviye olarak alınabilir. Bir ya da birden fazla vitaminin eksikliğinde kişide pek çok farklı şikayet görülebilir’ dedi.
BU RAHATSIZLIKLARA DİKKAT
Kansızlığa ve sinir sistemine bağlı gelişen rahatsızlıkların yanı sıra göz, deri ve kemiklerde görülen rahatsızlıkların da genellikle vitamin eksikliğine bağlı oluştuğunu belirten Dr. Calap, ‘Kişinin bellek fonksiyonlarının gerilemesi, enerji düşüklüğü, hâlsizlik ve yorgunluk gibi belirtiler ise vitamin eksikliklerine bağlı olarak ortaya çıkan semptomlardan bazılarıdır. Vitamin eksikliğine bağlı olarak yaşanan enerji düşüklüğü, vücut ağrıları ve uykusuzluk, günümüzde en sık rastlanan vitamin eksikliği belirtilerindendir’ ifadelerini kullandı.
KANSIZLIĞA NEDEN OLUYOR!
Enerji düşüklüğü, hâlsizlik, kayıtsızlık, bitkinlik, uyuşukluk ve yorgunluk denildiği zaman genel olarak fiziksel yorgunluk akla gelse de bu şikâyetlerin zihinsel de olabileceğini belirten Dr. Calap, ‘Fiziksel yorgunluk, kişinin normalde yapabildiği işleri kas yorgunluğuna ya da enerji düşüklüğüne bağlı olarak yapamaması olarak açıklanabilir. Zihinsel yorgunluk ise kişinin düşüncelere ve olaylara konsantre olamamasına yol açar. Kişinin uykulu ve dalgın olmasına yol açan zihinsel yorgunluk da fiziksel yorgunluk gibi vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir’ dedi.
Günümüzde B12 vitamin eksikliğinin toplumda yaygın olarak görüldüğünü belirten Dr. Calap, B12 vitaminin alyuvar olarak bilinen kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesine ve kişinin sinir sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğunu sözlerine ekledi. Dr. Calap, ‘Gıdalar yoluyla alınan proteinin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştıran B12 vitaminin referans aralığından daha düşük düzeyde olması kişide yorgunluk, hâlsizlik, iştahsızlık ve anemiye yol açabilir. Kişinin düşüncelerini toplamasında ve harekete geçmek konusunda zorluk yaşamasına yol açan B12 vitamin eksikliği, suda çözünebilen bir vitamin türü olan B12'nin vücutta çok az miktarda depolanmasından kaynaklanır’ şeklinde konuştu.
HANGİ VİTAMİNLERİN EKSİKLİĞİNDE YORGUNLUK GÖRÜLÜR?
İnsan vücudunda yaklaşık 4 miligram kadar depolanabilen B12 vitaminin yarısının karaciğerde depolandığınından bahseden Dr. Calap, ‘DNA ve miyelin sentezinde önemli bir paya sahip olan B12 vitamini aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin üretilmesini sağlar. Vücut tarafından sentezlenemeyen vitaminlerden biri olan D vitamini ise gıdalar yoluyla alınabilse de asıl D vitamini kaynağı, güneş ışığıdır’ diye konuştu.
Kişinin kendini güçsüz, isteksiz ve sürekli yorgun hissetmesine neden olabilen D vitamini eksikliği, doktor tarafından belirtilen takviyeler ve açık alanda güneşlenme ile kolaylıkla ortadan kaldırılabileceğini belirten Dr. Calap, yeterince güneş ışığına çıkamama durumunda D vitamini takviyesinin öneminin daha da arttığını belirtti.
Dr. Calap, ‘B12 ve D vitaminin yanı sıra hormon salınımı ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynayan B5 vitamini eksikliğinde de sıklıkla hâlsizlik ve yorgunluk şikayetleri oluşabilir. Yumurta başta olmak üzere, balık, tavuk, peynir ve kuru baklagiller gibi pek çok besin kaynağında bulunan B5 vitamini eksikliğinin gıdalar yoluyla giderilmesinin son derece kolay olduğunu, ancak gerekli durumlarda kişiye B5 vitamin takviyesinde de bulunulabilir’ diye konuştu.