Haberler / Galeri Haberleri
16.03.2020-10:19 (Son Güncelleme:27.01.2025-07:36)

Uyuyamıyorsanız Bir de Bunu Deneyin!

Kendinizi sürekli olarak yorgun ve halsiz hissediyor ve bir türlü uyuyamıyorsanız, pennsylvania üniversitesi'nin yaptığı araştırma sonucuna göre bu 5 egzersizi dikkate alın!

Kendinizi sürekli olarak yorgun ve halsiz hissediyor ve bir türlü uyuyamıyorsanız, Pennsylvania Üniversitesi'nin yaptığı araştırma sonucuna göre bu 5 egzersizi dikkate alın! Bu 5 egzersizden yalnız birini yapmak bile sağlıklı bir uyku uyumanıza yardımcı olacak. İşte sağlıklı bir uyku için yapmanız gereken egzersizler…
1


Kendinizi sürekli olarak yorgun ve halsiz hissediyor ve bir türlü uyuyamıyorsanız, Pennsylvania Üniversitesi'nin yaptığı araştırma sonucuna göre bu 5 egzersizi dikkate alın! Bu 5 egzersizden yalnız birini yapmak bile sağlıklı bir uyku uyumanıza yardımcı olacak. İşte sağlıklı bir uyku için yapmanız gereken egzersizler…

2

Ağırlık Kaldırma


Korkutucu gözükse de ağırlık kaldırmak uykusuzluğunuza iyi gelecek olan bir egzersizdir. Rahat ve deliksiz bir uyku uyumak için CrossFit’e başlayabilirsiniz.

3

Yoga


Yoganın rahatlatıcı etkisi yabana atılamayacak kadar önemlidir. Evinizin bir köşesinde mumlar yakarak basit yoga hareketleri yaparak bile sağlıklı ve rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.

4

Koşu


Stresli olduğunuzda veya çevrenizdeki olumsuzluklardan uzaklaşmak istediğiniz de, uzun bir koşu zihninizi temizleyerek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Yalnızca 20 dakika koşmak bile daha rahat bir uyku çekmeniz için zihninizi boşaltır.

5

Yürüyüş


Koşmak sizi yorucu geliyorsa, bunun yerine yürüyüş de yapabilirsiniz. Yavaş tempoda yaptığınız yürüyüşte bile vücudunuzda kan akışı olacak. Özellikle akşam yemeğinden sonra yapacağınız yürüyüşler sindiriminizi kolaylaştıracaktır.

6

Bahçe İşleri


Yapılan araştırma sonucuna göre bahçe işleriyle ilgilenmek, kuvvetli bir antremanla eş değer! Sağlıklı ve huzurlu bir uyku için bahçe işlerine vakit ayırabilirsiniz.

Haber365
bilgi@haber365.com.tr
Haber365
bilgi@haber365.com.tr
BAKMADAN GEÇME
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR