Uyanır uyanmaz yapacağınız 3 hareket tüm gününüzü enerjik ve daha sağlıklı geçirmenizi sağlayacak. Ünlü profesör Mehmet Öz, bu önemli 3 sırrı bizimle paylaşıyor. İşte detaylar...
1.Omuz Egzersizleri
Hayatın stresi farkında olmadan tüm kaslarımızı kaskatı eder. Boyun ve omuzlarımızda yoğun kasılmalar yaşarız. Omuzlarınızı çevirerek yapacağınız esneme hareketi o bölgedeki kan dolaşımını hızlandırır. Önce omuzlarınızı beş defa arkaya daha sonra da beş defa arkaya dairesel hareketler çizerek çevirin.
2.Su İçin
Sabah uyanır uyanmaz su içmek çok önemlidir.Uyanır uyanmaz su içmek sindirim kanalınızı gün boyu gelecek besin maddelerinin emilimini sağlamak için harekete geçirir. Baş ucunuzda bulunduracağınız bir bardak su size bunu her sabah hatırlatacaktır.
3.Yoga Nefesleri
Düzenli bir nefes egzersizi stresinizi hemen alacaktır. Üstelik bu nefes egzersizini uygulamak 1 dakikanızı bile almayacaktır. Nefes alırken dört saniye sayın ve verirkende tekrar dört saniye sayarak nefesinizi eşitleyin. Hemen rahatlayacaksınız. Bunu zamanla yaptıkça nefes alırken ki sayınızı arttırın.
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.