Koronavirüsle mücadele hız kesmeden devam ediyor. Sıkı tedbirler alan Türkiye, kapanma dönemi uygulamasına geçti. Peki tam kapanma dönemi psikolojik olarak bizi nasıl etkiliyor? Tam kapanma döneminde psikolojinizi korumanın yollarını sizler için uzmanından öğrendik.
TAM KAPANMA DÖNEMİNDE PSİKOLOJİNİZİ KORUMANIN YOLLARI
Prof. Dr. Mansur Beyazyürek, pandemi döneminde artan ruhsal sıkıntılardan 17 günlük tam kapanma döneminde uzak kalmanın mümkün olduğunu söyledi ve uyarılarda bulundu.
Pandemiyle mücadelede daha etkin tedbirler alan Türkiye, 17 günlük tam kapanma dönemini yaşıyor. Uzmanlar, pandemi bitse bile toplumda gittikçe artan ‘post travmatik stres bozukluğunun’ etkilerinin uzun yıllar devam edeceğini söylüyor. Tam kapanma döneminde insanların kaygı bozukluklarının ve ruhsal sıkıntılarının daha da artması olası… Bu dönemin ruhsal olarak sağlıklı atlatılabilmesinin mümkün olduğunu dile getiren Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Öğretim Üyesi ve Psikiyatrist Prof. Dr. Mansur Beyazyürek, ‘Kişiler evde kaldığı dönemde sevdiği hobilerine ve sanatsal aktivitelere zaman ayırarak psikolojilerini ve kendilerini besleyebilirler. Böylece bu dönemi fırsata çevirip, daha rahat atlatabilirler’ diyor.
KİŞİSEL TATMİN ÜRETMEK ÖNEMLİ
Psikiyatrist Prof. Dr. Mansur Beyazyürek'e göre, pandemi döneminde kaygı, stres ve ölüm korkusuyla psikiyatr ve psikologlara başvuran hasta sayısı 2-3 kat arttı. Bu dönemde ruhsal sıkıntıları artanlar ise daha çok 'hayatını idame ettirme kaygısı yaşayan' 25-50 yaş arası hastalar olduğu gözlemlendi. Virüs bitse bile kaygısının kalacağına dikkat çeken Beyazyürek, bu dönemin olabildiğince sağlıklı atlatılmasının mümkün olduğu görüşünde. Bu dönemi daha rahat atlatabilmek için Beyazyürek, şu değerlendirmeyi yapıyor: ‘Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisi'ne göre, kendini geliştirme yolunda ilerleyen insanlarda, kendini gerçekleştirme yani kişisel tatmin en üst seviyedir. Bu da eğitim, çalışma ve üretmekle mümkün. Bu seviyeye yaklaşan ya da ulaşan insanlar, bu dönemi daha rahat atlatır. Böylesi kişiler, kendiyle barışıktır zaten. Eve kapanmışsa romanını yazmaya devam eder. Ressamsa, resimlerini yapar. Sinema sanatına ilgisi varsa seyretmediği güzel filmleri seyreder. Evde çiçek yetiştirmek ve bahçe düzenlemek de buna dahil. Kapanma döneminde doğadan uzaklaştırılan insanların ektikleri çiçekleri, bahçedeki yaptıkları değişiklikleri televizyonda ve sosyal medyada paylaşmalarını memnuniyetle izliyorum.’
HAYATA MADDESEL ÇIKARLARLA BAKMAYIN
‘Kendini gerçekleştirme seviyesinde olan insanlar, sanatsal üretimlerden ve yaptığı çalışmalardan keyif alır. Yaşamını anlamlandırmak için imkanları ölçüsünde üretmeye çözüm arar” diyen Prof. Beyazyürek, sözlerini şöyle sürdürüyor: "Sıkıntılı bir dönemin ardından kapanma geldi. Bunun neden yaşandığının farkında, bilincinde olmak gerekiyor. Bu döneme sorumluluk duygusuyla yaklaşmak gerekiyor. Farkındalık için belli bir entelektüel seviyeye sahip olmak, kitap okumak ve hayatı yakalamak önemli. Hayata maddesel çıkarlarla bakan ve o anda aldığı zevkle hayatı değerlendirenler; en fazla depresyona giren, umutsuzluk yaşayan ve ruhsal rahatsızlık yaşayan insanlar olarak karşımıza çıkıyor. Önce kendi psikolojimizi besleyeceğiz. Sevdiklerimizle beraber olmak ve kaliteli zaman geçirmek çok önemli. Ben de çocuklarımdan aylardır ayrıyım ama görüntülü olarak her gün onlarla görüşüyorum. Medyada bunlarla ilgili doğru yönlendirici programlar yapılmalı.’
Tam kapanma dönemini sağlıklı geçirmenin yolları;
1. Kendi psikolojinizi besleyin.
2. Entelektüel seviyenizi artırın.
3. Sanatsal aktivitelere ve hobilerinize zaman ayırın.
4. Evde egzersiz ve hareketlerinizi artırın.
5. Sevdiğiniz filmleri seyredin.
6. Şiir, hikaye, roman yazın.
7. Resim ve çizim yapın.
8. Enstrüman çalın, müzik dinleyin.
9. Bahçe işleriyle uğraşın.
10. Evinizin bir bölümünde çiçek yetiştirin.