Su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli ikinci ihtiyaç olarak bilinir. Sağlığımız için hayati önem taşıyan su, içerdiği sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi vücut için önemli olan mineraller içeriyor. Su içmenin faydaları neler? Su içmek neden önemli? Su içmenin yararları nedir? Su içmenin cilde faydaları nelerdir?
Günlük hayatta su içmemiz gerektiğini unutmamak ve sıklıkla su tüketmemiz gerekir. Sağlıklı kişilerde su ihtiyacı; iklim şartlarına, yaşa, tüketilen besinlere, yapılan fiziksel aktiviteye göre değişiklik gösterir. Peki günlük içmemiz ortalama su miktarı ne kadar?
Günlük tüketilmesi gereken ortalama su miktarı:
-Yetişkinlerde ortalama 2-3 litre
-4-8 yaş arası çocuklar için 1-1,5 litre
-9 ila 13 yaş arası çocuklar için 1,5-2 litre
-14 ve 18 yaşları arasındaki gençler için 2-2,5 litre
SU İÇMENİN YARARLARI NELER?
Su içmenin başlıca faydalarından bahsetmek gerekirse:
-Düzenli su tüketimi ağız kokusunu engeller.
-Saç tellerindeki kırıkların yanı sıra kafadaki kepek, dökülme gibi problemlere engel olur.
-Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin giderilmesinde destekleyicidir.
-Egzersiz esnasında meydana gelen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.
-Vücudun susuz kalmasına bağlı olarak meydana gelen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi problemlerini düzenler.
-Stres ile savaşmada yardımcı olur.
-Daha parlak ve güzel bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur.
-Vücutta biriken şişkinlik-ödemin atılmasına yardımcı olur.
-Metabolizmayı çalıştırır.
-Kan hacmini artırır. Öte yandan hücreler için gerekli olan oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır. Kalp sağlığını destekler.