Dünyanın önde gelen araştırma şirketlerinin açıklamalarına
göre, hali hazırda 4 milyardan insan sosyal medya kullanıyor. Bu kullanıcıların
büyük bir bölümü sosyal medyaya dikkate değer bir zaman ayırırken bir kısmı da sosyal
medyayı sadece haberlere göz atma ve boş vakit değerlendirme aracı olarak
görüyor. Uçsuz bucaksız dijital dünyadaki
tek bir tıklama, 'önerilenler' seçeneğiyle insanı sayfadan sayfaya sürüklüyor
ve neticede zaman kaybına neden oluyor.
Bu sürüklenmelerden ve sosyal medya bağımlılığından
kurtulmak için uzmanlar sosyal medya detoksunu öneriyor. Eğer telefonda veya
bilgisayarda gereğinden fazla zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız sizin de
sosyal medya detoksuna ihtiyacınız olabilir.
SOSYAL MEDYA DETOKSU NEDİR?
Sosyal medya detoksu, sosyal medyadan bir süre uzak kalarak
beynimizi, gözlerimizi ve vücudumuzu dinlendirmeyi amaçlayan bir arınma
programıdır.
Bilindiği üzere uzun süre mavi ekran ışığına maruz kalmak
zihnimizde ve gözlerimizde büyük hasarlara neden oluyor. Sosyal medya, ekran
karşısında durulan süreleri uzattığı için uzmanlar dijital arınmanın sosyal
medya detoksu ile başlamasını öneriyor.
ÇOK VAKİT AYIRILAN SOSYAL MEDYA DETOKSU GEREKLİ Mİ?
Sosyal medyanın da etkisiyle ekran karşısında uzun süre
durmak boyun ağrıları, duruş bozuklukları mimik kontrol kayıpları, bunalım
hissi, depresyon ve yorgunluk başta olmak üzere çok sayıda fiziksel ve ruhsal olumsuzluğa
neden oluyor. Hal böyleyken, “sosyal medya gerekli mi?” şeklindeki soruya gerek
bile kalmıyor. Gün içerisinde en azından birkaç saat ya da haftada birkaç gün
sosyal medyadan uzak kalmak kişiye hiçbir şey kaybettirmiyor. Aksine, vakti
daha efektif değerlendirmek için büyük bir engel teşkil ediyor.
UYGULANACAK OLAN SOSYAL MEDYA DETOKSU İLE HAYATLARIMIZDA NELER DEĞİŞİR?
Sosyal medya bağımlılığından kurtulduktan sonra; boşa çıkan
vakit kişisel sorunlara çözüm bularak, açık hava yürüyüşlerine katılarak, kitap
okuyarak, çeşitli aktivitelere katılarak ya da araştırma yapılarak
değerlendirilebilir. Bu sayede sosyallik ve ruhsal denge açısından çok önemli
bir adım atılmış olunur. Mükemmelmiş gibi gösterilen hayatlardan sıyrılmak ve kişinin
kendi özüne dönmesi domino taşı etkisiyle olumlu düşüncelerin fitilini ateşler.
SOSYAL MEDYA DETOKSU NASIL YAPILIR?
Sosyal ağlarda binlerce takipçiye sahipseniz ve
takipçilerinizi kaybetmek istemiyorsanız bir paylaşım yaparak kısa bir
süreliğine sosyal medyadan uzak kalacağınızı, daha sonra geri döneceğinizi
onlara haber verebilirsiniz. Daha sonra sosyal medya hesaplarını kısa
süreliğine dondurarak arınma sürecinizi başlatabilirsiniz.
İYİ BİR SOSYAL MEDYA DETOKSU NE KADAR SÜRER?
Sosyal medya bağımlılığı, ruhsal bir bağımlılıktır. Ruhsal
bağımlılıklardan sıyrılmak fiziksel bağımlılıklara nazaran daha zordur. Bu
nedenle uzmanlar, başlangıçtan en az 90 gün itibariyle sosyal medya detoksunu
devam ettirmenizi öneriyorlar. Ancak tabii ki bu süre kişiden kişiye ve
bağımlılık düzeyine göre farklılık gösterebilmektedir.