Vücut geliştirme sporuyla ilgilenenlerin en çok yanıt aradığı sorulardan bazıları kuşkusuz, “Six pack nasıl yapılır? Karın kasları nasıl geliştirilir?” sorularıdır. Biz de haberimizde bu sorulara sizler için yanıt aradık…
Six Pack, body building ile ilgilenen insanların en çok istediği kas grubu olarak adlandırılabilir. Karın bölgesindeki bu kas grubu, vücut geliştirme sporcularının en çabuk gelişmesinin istediği bölgelerden biridir.
Karın Kasları Nasıl Geliştirilir?
Karın kaslarının gelişmesini sağlayan başlıca hareketleri şöyle sıralayabiliriz…
Crunch – (Mekik)
Üst karın kaslarının gelişmesini sağlar.
Reverse Crunch – (Ters Mekik)
Alt karın kaslarının gelişimine katkıda bulunur.
Crossover Crunch (Çapraz Mekik)
Karın kaslarının gelişimine aynı anda, farklı açılardan katkı sağlar.
Plank
Vücudun alt ve üst bölgesi arasında güçlü bir bağlantı kurmaya yarayan ve olmazsa olmaz hareket türlerinden biridir.
Son Dakika Spor Haberleri için aşağı kaydırın.