Kadın her ay yaşadıkları regl ağrıları, sosyal hayatlarını olumsuz etkiler. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, bu ağrılarla baş etmenin yollarını anlattı. İşte detaylar...
Regl Ağrılarını Hafifletecek Öneriler:
- Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.
- Ağrı başladığında Ilık bir duş almak da ağrıyı azaltabilir.
- Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.
- Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir.
- Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır.
- Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.
- Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir.
Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.