Öfke Kontrolü Yöntemleri
Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, öfkeyi yönetmek için önerilerde bulundu. Öfke kontrolü nasıl sağlanır? İşte detaylar...
Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, öfkeyi yönetmek için önerilerde bulundu. Öfke anında diğer duygularda da olduğu gibi vücutta birtakım değişimlerin olduğunun altını çizen uzman, ''Kalp hızımız ve tansiyonumuz yükselir, nefes alışverişimiz sıklaşır. En önemlisi ise yoğun öfke sırasında sağlıklı düşünme yetisi ve iletişim becerileri zayıflar bu da kişiyi çaresiz hissettirebilir.'' diye belirtti.
ÖFKEYE NEDEN OLAN DURUMLAR
Öfkeye neden olan durumları, yaşamdaki çeşitli aksaklıklar, iş stresi, maddi zorluklar, kayıplar, trafik, kişinin kendini ifade edememesi, kaygılar veya sağlık problemleri olarak sıralayan Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu şunları kaydetti: ''Şiddetli öfke hali sırasında karşınızdaki kişiye kendinizi doğru aktaramadığınızda iletişim sağlıksız hale gelmektedir. Bu da sizde daha fazla öfke ve daha fazla olumsuz duygulara neden olur. Öfke, kontrolden çıktığı zaman zihinsel performansı da ciddi ölçüde etkiler. Konsantrasyonda bozulmalara, unutkanlığa, motivasyon kayıplarına, akademik başarısızlıklara sebep olabilir.''
Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, öfke kontrolünü için mutlaka bir uzman desteği alınması gerektiğini belirterek, ''Çözüm yolu ise sizi öfkelendiren etkenlerden, olaylardan veya kişilerden kaçmak değil bu gibi etkenler karşısındaki tepkilerinizi duruma uygun biçimde kontrol altına almaktır. Öfke ile baş etmek için iletişim tarzınız önemlidir. Olaylara verdiğiniz tepkilerde yapıcı bir yol izlemelisiniz. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi net olarak belirlemeli sonrasında bunları çevrenizdeki insanları kırmadan ve kendinizi yıpratmadan gerçekleştirmek için ne yapacağınıza karar vermelisiniz.'' dedi.
