Migren Ağrılarınızı Azaltacak 5 Altın Öneri!
Yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen migren, şiddetli baş ağrısıyla kendini gösterir. Migren genetik faktörlerden ortaya çıkabilir. Peki migreni tetikleyen nedenler nelerdir? Migren ağrıları ile baş etmede hangi yöntemler geçerlidir. İşte migrenin şiddetini azaltacak 5 altın öneri.
Genetik bir özelliğe sahip olan migren, çocukluk döneminde, ergenlikte veya erken erişkin yaşta başlayabilir. Yapılan araştırmalar neticesinde kadınlarda erkeklerden daha sık oranda görüldüğü açıklanmıştır.
MİGREN AĞRILARI NASIL AZALTILIR?
* Migren atağını tetikleyici faktörü tespit edip ondan uzaklaşmalı,
* Atağı tetikleyen yiyecek ve içecekler tüketilmemeli,
* Atakların gelmediği ara dönemlerde spor, yoga, meditasyon, masaj gibi aktivitelerle kasları gevşetmek için çalışılmalı,
* Öğünleri atlamamalı ve açlık sonrası meydana gelen kan şeker düşüklüğüne mutlaka dikkat edilmeli,
* Ağır parfüm, çamaşır suyu ve sigara gibi kokulardan migren ataklarını tetikleme ihtimaline karşın uzak durmalı,
* Vücudunuzu yoracak fiziksel ve günlük aktiviteleri yapmamalı,
* Hava ve mevsim değişiklikleri, lodos, deniz seviyesinin çok üzerinde olmak, gürültülü ortam ve parıltılı ışıktan da mümkün olduğunca uzak durmaya gayret gösterilmeli,
* Uyku düzeni oluşturulmalı,
* Sabahları uyandıktan sonra 10 dakika nefes ve rahatlama egzersizleri yapmalı..
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.