Kilo vermenizde en büyük etkenlerden biri de metabolizmanın çalışma hızıdır. Eğer hızlı çalışan bir metabolizmanız varsa, kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Peki metabolizmanın hızlı çalışması için ne yapmak gerekir? İşte yanıtı...
1. Protein Ağırlıklı Beslenmek
Vücudunuz, protein bakımından zengin yiyecekleri karbonhidrat veya yağlardan daha fazla sindirerek enerji harcar. Bu nedenle yüksek proteinli bir beslenme, vücudunuzun daha fazla enerji harcamasını ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlar.
Buna ek olarak, protein açısından zengin öğünler tokluğu artırır, bu da aşırı yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olur. Ancak yine de tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. Her öğününüze iyi bir protein kaynağı eklemeyi amaçlayın.
2. Tahılları Beslenmenize Ekleyin
Tahıllar, meyve ve sebzeler de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar. Ayrıca, bu doğal, rafine edilmemiş gıdalar, sıklıkla işlenmiş gıdalarda bulunmayan antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sunar.
3. Bazı İçecekleri Daha Fazla Tüketin
İçecekler de metabolizma hızlandırmada önemli bir rol oynayabilir. İşte o içecekler: Soğuk su, yeşil çay ve kahve.
4. Acı Biber Yiyin
Acı biber, içindeki kapsaisin sayesinde metabolizmayı hızlandırıyor. Acı biber kilo vermenizi doğrudan etkilemese de kapsaisin maddesinin tokluk hissi verdiği biliniyor.
5. Spor Yapın
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.