İnsan vücudundaki metabolizma hızlandırıcı yiyecekleri >okuyucularımız için derledik.
Metabolizma, vücudumuzun kalori yakma kabiliyetidir.
Tüm insanlar yılda milyonlarca kez kalori alır ve hareket ederek ya da yedikleri yiyecekler ile kalori yakarlar.
Vücudumuzun kalori yakma işini hızlandırmak için metabolizma hızlandırıcı bazı yiyecek ve bitkisel çaylardan yararlanabiliriz.
EN İYİ METABOLİZMA HIZLANDIRICI FAKTÖRLER
Metabolizmanızı hızlandırmak için yapabileceğiniz en iyi ve en kolay çareleri şöyle sıralayabiliriz:
ÇİNKO İÇEREN BESİNLER TÜKETİN
Çinko, karnınız doyduğunda bedeninize sinyaller gönderen ve dolayısıyla acıkmadığınızda yemeye devam etmenizi önleyen leptin miktarını yükseltir, dolayısıyla karnınız da acıkmamış olur.
15 mg. Çinko içeren multivitaminlerden alarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
KISA DA OLSA HAREKET EDİN
Kısa zamanlı da olsa hareket etmek, egzersiz yapmak, birden oluşan kalori ihtiyacını hızla gidermek için vücut kaslarınıza uyarılar gönderir.
Bir süreliğine dans etmeniz veya bir yere tırmanır gibi yürümeniz sizi uzun süre spor yapmak kadar olmasa da metabolizmanızı hızlandırmaya yetecektir.
SIK AMA AZ YİYECEK TÜKETİN
Kısa süreli ama az yemek yemek metabolizmanızı oldukça hızlandırır.
Fakat bu kısa süreli öğünleri düzenli aralıklara bölmeniz ve bilinçli bir şekilde yapmanız oldukça önem arz etmektedir.
Örneğin, sabah uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmak, karnınızın çok acıkmasını engelleyecektir.
Bedeninizi canlı tutmak ve yazacağımız beslenme takvimine uymak ile bu yönteme başlayabilirsiniz.
Sabah: 6.00-08.00 saatleri arası Kahvaltı
Ara Öğün: 12.00-14.00 saatleri arası
Öğle Yemeği: 15.00-17.00
Akşam Yemeği: 17.00-19.00
Saat 20.00’dan sonra ise hiçbir şey yemeyin. Yalnızca su içebilirsiniz.
Bu sık ama az yemek önerisini deneyecekseniz, ara öğünleri kesinlikle atlamamanızı tavsiye ederiz.
Günde 3 kez 250 kalori kadar ara öğün tüketenler, ana öğünlerde çok daha az yemek yemektedir ve daha hızlı bir metabolizmaya sahip olurlar.
KALORİLİ YİYECEKLERİ MUTLAKA AZALTIN
Bir anda kalori miktarını keserek, uzun süre aç kalarak diyet yapmak isteyenlerin vücutları panikler ve açlık profiline bürünür.
Vücudun açlık moduna girmesi metabolizmanızı hızlandırmanın aksine yavaşlatır.
Metabolizmanızı hızlandırarak faydalı bir diyet uygulamak istiyorsanız eğer, normal yediğiniz öğünlerden 100 kalori kadar azaltarak başlayabilirsiniz.
Genelde 1 kap dondurma tüketiyorsanız, bu defa 3 yemek kaşığı kadar daha az koyun. Bu da 100 kaloriye denk gelecektir.
Metabolizma hızlandırmak için süt ürünleri tüketmek yağ hücrelerinizi oldukça hızlandırır ve size kalsiyum kazandırır.
METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÇAYLAR
Yeşil Çay: Yeşil çay, idrar yollarını çalıştırarak sık tuvalete çıkarma etkisi bulunan bir bitkidir.
Bu nedenle metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Yeşil çay içerisinde bulunan antioksidanlar metabolizmanızın hızlanarak daha fazla yağ yakmanıza fayda sağlar.
Yeşil çayı yemek yedikten sonra içmek, kan şekerinin daha ağır yükselmesini sağladığından iştahınızı da kesecek yani sizi tok tutacaktır.
Beyaz Çay: Beyaz çay da yeşil çay gibi içerisinde antioksidan bulundurduğundan metabolizmayı oldukça hızlandırmaktadır.
Beyaz Çay lipolizi (yağın parçalanmasını) sağladığından yağ dokusunun gelişimi ve şekil almasını tetiklemektedir.
Zencefil Çayı: Zencefil çayı, damarları açma özelliği bulunan ve kan dolaşımını artırarak vücut sıcaklığını yükselten bir etkiye sahip olması nedeniyle metabolizmayı da hızlandıran bir bitkidir.
Tarçın Çayı: Tarçın da vücut ısısını yükselten baharatlar arasında yer almaktadır. Tarçın çayını toz tarçın ya da kabuk tarçın ile hazırlayabilirsiniz.
Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.