Meditasyon Nasıl Yapılır?

MEDİTASYON NEDİR?

Meditasyon bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olup, Şimdilerde ‘Strese Karşı Panzehir’ olarak adlandırılan en etkin şifa uygulamasıdır. Meditasyon bir anlamda kendini tanımak ve gözlemlemek, kendinle baş başa kalmaktır.

NEDEN MEDİTASYON YAPMALIYIZ?

• Kendinizi dinlemeniz ve farkındalığı arttırmak
• Odaklanmak ve zihni berraklaştırmak
• Aşırı düşünmeden kaçmak
• Kaygı, endişe, tedirginlik gibi duyguların azalması
• Yalnızca bulunduğumuz anın kıymetini anlamak için meditasyon yapılması gerektiği öneriliyor.
• Uzmanlara göre düzenli meditasyon yapan birinin odaklanmasının 10 kata kadar artıyor ,bağışıklık sistemi ve uyku kalitesi güçlenip artıyor.

MEDİTASYON NASIL YAPILIR?

• Sessiz ve hava alabileceğiniz bir yer bulun
• Gözlerinizi kapatın ve sessizliğe odaklanın
• Meditasyon süresi boyunca zihniniz konuşmaya devam edebilir. Bu zamanla değişecektir.
• Olduğunuz anda olduğunuzu hissedin. Bedeninize odaklanın ve zihninizi susturmaya çalışın.
• Burnunuzdan derin ve sessiz nefesler alın ve bu nefesleri geri verin. Nefes alıp verirken kendinize ve bedeninize odaklanın. Bunu 3 kez tekrar edin.
• 15-30 dakika arasında meditasyon yapmak idealdir.