Kış Depresyonundan Korunmanın Yolları

Gün içerisinde kendiniz için yapabileceğiniz ufak değişiklikler ve beslenme alışkanlıklarıyla birlikte kış depresyonunun üstesinden gelebilirsiniz. İşte kış depresyonundan korunma yöntemleri…

KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMANIN YOLLARI

Kış depresyonundan korunmak için mümkün mertebe gün ışığından yararlanmaya çalışın. Hava güneşli olduğunda veya soğuk olsa bile sıkıca giyinerek yürüyüşlere çıkın. Buna ek olarak da açık havada çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Bu sizin kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Uyku düzeninizi organize edin. 7-8 saat uyuyacak şekilde kendinizi ayarlayın ve ne daha fazla uyuyun ne daha az uyuyun. Gün içinde kendinizi yorgun veya uykusuz hissettiğiniz zamanlarda 10-15 dakika boyunca gözlerinizi dinlendirin. Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Öğünleri atlamadan standart olarak 3 ana öğün ve 2 ara öğün olacak şekilde beslenin. Meyve yemeyi asla ihmal etmeyin. Abur cubur yemeye biraz olsun ara verin. Serotonin hormonunun seviyesi düştüğünde, karbonhidratlara ve şekerli gıdaları tüketme isteği artar. Kışın özellikle de tatlı yeme isteği artar. Şekerli ve beyaz unlu gıdalara bağımlılık fizyolojik bir gerçektir. Bunlar bedende uyuşturucular gibi biyokimyasal sistemleri etkiler. Aşırı şeker tüketmemeye dikkat edin. Kış ayları diye sosyal hayatınızı bitirmeyin ve sürekli olarak kendinizi eve kapatmayın. Arkadaşlarınızla buluşup beraber vakit geçirin ve unutmayın hayatınızı güzelleştirmek sizin elinizde.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırınız.