Kış depresyonunu önlemek için ilk yapılması gereken güneş ışığı almak ve bu nedenle gün ışığında dolaşmaktır.
KIŞ DEPRESYONU NASIL GEÇER?
Uzman Psikolog Sema Sözer, kış depresyonunun özellikle sonbahardan kış sezonuna geçişle daha belirgin yaşandığını ifade ederek “Kış aylarıyla güneş ışığının azalması beynin melatonin ve serotonin üretiminden sorumlu hipotalamus bölgesini etkilerken, bedenin iç saatinin işleyişinde farklılaşmaya sebep olarak depresif şikayetlerin ortaya çıkmasına sebep olabiliyor” diyor. Gün ışığından mümkün olduğunca fazla yararlanmaya çalışın. Eve kapanmayın, kesinlikle günde yarım saat de olsa dışarı çıkıp gezin. Öğlen aralarında birkaç dakika güneşe veya gün ışığına çıkmak bile yararlı. Güneş ışığı serotonin salgılanmasını uyararak ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyerek metabolizmaya direkt etki edebiliyor ve bu da duygu halinizi etkileyebiliyor.
Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.